Anonim

Kui teil on allergiat, teate, kui raske võib olla kinnise ninaga magama jäämine ja kui ebamugav on ärgata valutava kriimustatud kurguga. Ninakinnisus ja ninaverejooks võivad muuta öise allergiahaigete jaoks halvimaks ajaks.

Riikliku unefondi andmetel on uneprobleemid allergikutele tavalised ning need võivad põhjustada päevaväsimust, töö või kooli töövõime vähenemist ja isegi depressiooni.

Kuna enamik meist veedab umbes kolmandiku oma elust magades, on magamistoa allergiakindlus parim viis öiste allergia sümptomite ennetamiseks ja parema une saavutamiseks. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil saada ülejäänud vajaminevat.

Ärge magage lestadega

Üks levinumaid magamistubade allergia kurjategijaid on tolmulesta. Sellepärast, et lestadele meeldib elada kastevedrudes, padjades, madratsites ja voodilinas. Tolmulestad toituvad tolmust, mis on 90% ulatuses naharakud. Tolmulestadele meeldivad ka soojad, niisked tingimused. Hoidke magamistoas tolmuvabad ja allergia sümptomid paranevad. Tolmulestade eemalhoidmiseks ninast ja kurgust:

  • Kaasa oma kasti vedrud, padjad, madrats ja tripp tõmblukuga, lestikindlate katete sisse.
  • Eemaldage rasked voodikatted ja aknaravi - need on populaarsed tolmulestade pesitsuskohad.
  • Vaakumige regulaarselt HEPA-filtriga varustatud seadmega.
  • Puhastage või vahetage ventilatsioonifiltrid kord kuus.
  • Lestade pesemiseks peske linad ja padjapüürid üks kord nädalas väga kuumas vees (vähemalt 130 kraadi Fahrenheiti järgi). Ka nende kuivatamiseks kasutage väga suurt kuumust.
  • Laske tekid kord kuus puhastada.
  • Kasutage magamistoa õhuniisutajat, et õhu õhuniiskus jääks alla 50% ja ruum jahedaks.

  • Ärge magage oma lemmikloomadega

    Teine suur allergiakurjategija magamistoas on sageli pere kass või koer. Lisaks sellele, et te oleksite allergiline oma lemmikloomade kõõma vastu, võib lemmikloom tuua teie magamistuppa tolmulesta, hallituse ja õietolmu. Et elada oma karvaste sõpradega paremas harmoonias:

    • Pole olemas sellist asja nagu allergiavaba kass või koer. Nii et kui teil pole lemmiklooma ja kui teil on allergiat, mõelge enne selle saamist kaks korda järele.

    • Ärge lubage oma magamistoas koera või kassi. Kui te seda teete, ärge kunagi laske neid oma voodisse üles tõsta.

    • Kui teil on enne magamaminekut oma koera või kassiga kokkupuudet, peske käed ja nägu korralikult või võtke enne enda sisse ujumist dušš.

    Hoidke välistingimustes esinevad allergiad magamistoast väljas

    Õietolmu ja hallitusseente peetakse tavaliselt välisallergiateks, ehkki hallitusseened võivad elada igas niiskes kohas. Siin on näpunäited parema magamistoa keskkonna jaoks:

    • Hoidke aknad kinni, eriti hommikul, kui õietolmu on kõige rohkem.

    • Kasutage oma konditsioneerit, et magamistuba oleks jahe ja kuiv.

    • Ärge hoidke oma magamistoas taimi; hallitusseened armastavad niisket mulda.

    • Kui veedate õietolmuhooajal väljas aega, veenduge enne magamistuppa minekut duši all ja vahetage riided.

    Paremad magamistoa strateegiad

    Need näpunäited aitavad teil paremini magada igasuguse allergia korral:

    • Ärge suitsetage ja vältige suitsetajaid. Suitsetamine raskendab astmat ja allergiat.

    • Hankige hea õhu filtreerimissüsteem kogu teie maja jaoks, kaasa arvatud magamistuba.

    • Hoidke vaipu ja täistopitud loomi magamistubadest eemal.

    • Küsige oma arstilt, kas teie allergiaravimeid saab kohandada, et aidata teil öösel paremini magada.

    Key Takeaways

    • Öised allergia sümptomid võivad põhjustada tõsist päevast väsimust.

    • Parim viis kaitsta ennast öise allergia eest on allergiakindel magamistuba.

    • Öise allergia levinumad põhjused on tolmulestad, lemmikloomade kõõm, õietolm ja hallitusseened.

    • Kui olete allergiliste sümptomite tõttu hädas hea unega, küsige oma arstilt abi.