Anonim

Rosaatseaga elamise võti on teie sümptomite kontrollimine. Alustage nahaarsti leidmisest, kellega teil on mugav töötada. Üheskoos saate välja mõelda, mida peate selle seisundiga toime tulemiseks tegema. Suur osa sellest on õppimine vältima seda, mis põhjustab teie jaoks rosaatsea ägenemist. Tavalisteks põhjustajateks on suplemine, dieet, liikumine, stress ja ilmastikuolud. Samuti on oluline järgida head nahahoolduse kava.

Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada.

Suplus- ja nahahoolduse näpunäited

Kui soovite rosaatseaga hästi elada, vajate nahahoolduskava. Tehke koostööd oma dermatoloogiga, et leida plaan, millest iga päev kinni pidada.

Mida tuleks meeles pidada:

  • Paluge oma dermatoloogil soovitada niisutajat, mis sobib hästi rosaatseahaigetele.

  • Vältige puhastusaineid, mis sisaldavad kokkutõmbavaid aineid nagu alkohol, nõiapähkel või mentool.

  • Puhastage oma nägu õrnalt hommikul ja õhtul. Näo kuivamiseks kasutage õrna puhastusvahendit, leiget vett ja pehmet rätikut.

  • Ärge kasutage kümblustünnid ega võtke vanne, dušši ega saunu.

  • Ärge kasutage lõhnaainetega nahahooldustooteid.

  • Näo raseerimisel kasutage elektrilist habemenuga. Ärge kunagi jälgige habemeajamist, mis põleb või kipitab.

  • Enne ravimi või niisutaja kasutamist laske näol pärast puhastamist vähemalt 10 minutit kuivada.

  • Enne näole kasutamist proovige kaelas mõnda uut toodet. Kui see põhjustab punetust või nõelamist, ärge seda kasutage.

Rosaatsea dieedi näpunäited

Teatud toidud ja joogid võivad mõne inimese jaoks rosaatsea halvendada. Näiteks kuum toit ja joogid võivad põhjustada punetust ja süvendada sümptomeid. Dieedi vallandajad on inimestel siiski erinevad. Rosaatsea dieedi käivitajate leidmiseks pidage dieedipäevikut, mis aitab teil näha, millised toidud või joogid kipuvad ägenema. Kui paljud toidud põhjustavad sageli sümptomeid, küsige oma dermatoloogilt enne sööki antihistamiini või aspiriini võtmist.

Siin on mõned muud proovimise strateegiad:

  • Vältige vürtsikaid toite. Karri, tšillipulber ja pipar võivad olla tülikad. Selle asemel proovige maitsestada toitu vürtsidega, näiteks köömen, pune, tüümian, kaneel või koriander.

  • Piirata alkoholi. Kui alkohol raskendab teie sümptomeid alati, lõpetage joomine.

  • Proovige kohvi, teed ja kuuma šokolaadi juua jahedamas temperatuuris soojas, kuid mitte kuuma aurutades.

Harjutuste näpunäited

Suure intensiivsusega treening põhjustab näo veresoonte avanemist ja temperatuuri tõusu. See võib rosaatsea halvendada. Seega, kui tegemist on treenimisega, proovige järgmisi soovitusi:

  • Muutke oma treeningrutiin väiksema intensiivsusega treeninguks. Treeni sagedamini, kuid lühema aja jooksul. Seda tüüpi treening võib olla sama kasulik kui intensiivne treening.

  • Ärge treenige kuumadel päevadel väljas.

  • Hoidke nägu treenimise ajal jaheda, niiske rätikuga. Või imege jäätükke.

  • Siseruumides treenides veenduge, et seal oleks hea ventilatsioon või kliimaseade.

Stressi vähendamise näpunäited

Ettenägematu pikaajalise haigusega nagu rosaatsea elamine võib olla stressi tekitav. Ja stress on rosaatsea sümptomite levinud põhjustaja. Stressi vähendamiseks toimige järgmiselt.

  • Pöörake oma rosaatsea depressiooni või ärevuse tunde. Teie sümptomite parema kontrolli all hoidmiseks tehke koostööd oma dermatoloogiga. Võib-olla soovite näha ka vaimse tervise pakkujat, mis aitab hallata emotsionaalset stressi.

  • Õppige mõnda stressi vähendamise tehnikat, mida kasutada stressi tekkimisel. Need võivad hõlmata sügavat hingamist, juhendatud lõõgastust või meditatsiooni.

  • Alustage treeningprogrammi ja saate piisavalt magada. Unepuudus suurendab stressi. Treening vähendab stressi ja aitab paremini magada.

Ilmastiku näpunäited

Kuumus, külm, kuivus ja päikese käes viibimine on rosaatsea põhjustajad või võivad rosaatsea sümptomeid halvendada. Parimate tulemuste saamiseks:

  • Vältige päikeselistel päevadel tipptunde.

  • Külmatel ja tuulistel päevadel katke oma nägu maski või salliga.

  • Piirata külma ilmaga oma aega väljas.

  • Jooge külma jooki, imege mõnda jääkuubikut või piserdage oma nägu jaheda uduga, et nägu kuuma tõttu punetama ei hakkaks.

  • Kuumadel ja niisketel päevadel püsige kliimaseade sees.

  • Kasutage kogu aasta vältel oma näol päikesekaitsekreemi. Teie päikesekaitsekreem peaks blokeerima nii UVA kui ka UVB kiirguse ning selle SPF (päikesekaitsefaktor) peaks olema vähemalt 15. Paluge dermatoloogil soovitada päikesekreemi, mis ei ärrita teie nägu. Punetuse maskeerimiseks küsige rohelise varjundiga päikesekaitsekreemi kohta.

  • Näo varjamiseks kandke laia äärega mütsi.