Anonim

Kas teie meel on meeleolus, kuid keha ei tee koostööd? On normaalne, et tunnete pettumust, kui te ei saa erektsiooni või ei suuda seda säilitada. Ja see pole ebatavaline. Umbes 30 miljonil mehel on Ameerika Ühendriikides see seisund, mida nimetatakse erektsioonihäireks (ED).

Sellel on palju põhjuseid. Hea uudis on see, et seal on ka palju ravimeetodeid. Tõenäoliselt olete reklaame näinud. Väike sinine pill nagu sildenafiil (Viagra) ja sarnased ravimid võivad aidata verevoolu kiirendada ja peenist kindlamaks muuta. Voila! Oled tagasi tegevuses. Kuid võib-olla teile ei meeldi spontaansuse puudumine, mis on seotud pilli poputamisega enne seksi. Või äkki ei saa selliseid ravimeid võtta südameprobleemide või muu tervisliku seisundi tõttu. Mõnikord on teie jaoks parim ravikombinatsioon, näiteks ravimid ja nõustamine.

Kas soovite turvalisemat kohta alustamiseks? Proovige seksiteraapiat. Psühhoteraapia või nõustamine võivad aidata nix ärevaid tundeid, mis mõnikord põhjustavad ED-d või muudavad selle veelgi hullemaks. Võimalik, et te ei vaja muid ravimeetodeid. Ja boonus: seda tüüpi teraapia kasutamine koos partneriga võib suurendada lähedust ja tugevdada teie suhteid.

Siin on mõned levinumad seksiteraapia tüübid erektsioonihäirete korral.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

CBT on tavaline psühhoteraapia tüüp, mida kasutatakse igasuguste terviseseisundite raviks. See põhineb ideel, et see, kuidas te arvate, mõjutab teie tegevust. CBT õpetab teile, kuidas muuta negatiivne käitumine positiivseks. Erektsioonihäirete korral võib teie terapeut paluda teil mõelda enne mõtteid või seksi ajal läbi mõtete jooksvatele mõtetele. Seejärel uurite võimalusi, kuidas vahetada seksimist peatavad mõtted kasulikumate vastu. Samuti võib CBT õpetada teile lõõgastusharjutusi, mis aitavad ärevust leevendada. Ärevushäired on erektsioonihäirete peamine põhjus.

Psühhoseksuaalne nõustamine

Seda tüüpi seksiteraapia hõlmab kõneteraapiat. Teie abikaasa või partner on selle teraapia oluline osa. Koos nõuandjaga arutate teie seksuaaleluga seotud ootuste ja emotsioonide üle. Mis teeb teie arvates hea seksuaalelu? Kas teie partner tunneb sama? Nende teemade üle arutlemine aitab luua paremaid suhtlemis- ja usalduseoskusi, mis viib üldisema suhte tugevamaks.

Saate teada, kuidas seksi ajal väljendada seda, mida soovite või ei taha. Partneriga oma intiimsetest tunnetest ja soovidest rääkimine võib vähendada närvilisi mõtteid, mis võivad hetkeseisundis põhjustada erektsioonihäireid. Psühhoseksuaalne teraapia võib toimimiseks pisut aega võtta. Oluline on sellest kinni pidada. Uuringud näitavad, et seda tehes koos oma partneriga parandate püsivaid erektsioonihäireid märkimisväärselt, võrreldes ravimiga sildenafiil.

Sensate-fookusteraapia

Seks on seda tüüpi ravi ajal täiesti piiratud, vähemalt alguses. Sina ja su partner nõustute olema teatud aja nädalate, võib-olla kuude jooksul täiesti soovabad. Võite üksteist suudelda ja isegi puudutada - kuid erogeensed tsoonid on piiridest väljas. Eesmärk on uurida üksteise kehasid mitteseksuaalselt ja panna ootus üles ehitama. Kas mäletate, millal te esimest kuupäeva pidasite ja kuidas igatsesite üksteist puudutada? Proovige seda tunnet uuesti hõivata.

Iga seansi ajal annab nõustaja teile sensuaalsete liigutavate harjutuste komplekti. Näiteks võib teie kodutöö olla riietatud ja hiljem alasti olemise ajal üksteisele 15-minutise massaaži tegemine.

Pärast seksivaba perioodi lõppu hakkate aeglaselt teineteist lähemal katsuma ja suudlema. Seda tüüpi suurenenud seksuaalne stimulatsioon võib aidata mehel erektsiooni saavutada ja hoida.

Kui kaua ma seksteraapiat vajan?

See sõltub saadud teraapia tüübist. Tavaliselt käid sa üks kord nädalas 10–12 nädalat. Mõnel mehel läheb pärast 3–4 seanssi paremaks.

Kuidas leida seksiterapeut

Kui kaalute seksiteraapiat, võiksite kindlasti leida nõustaja, kellel on selles valdkonnas spetsiaalne koolitus. Selle leiate oma piirkonnas, külastades Ameerika seksuaalsuse õpetajate nõustajate ja terapeutide liidu (AASECT) veebisaiti.

Litsentseeritud seksiterapeudid:

  • Saate täiendavat koolitust tervislike seksuaalsuhete põhialuste mõistmiseks

  • On valdkonnaga kursis

  • Kas teil on mõnus seksist rääkida

  • Tagage turvaline ja toetav seksuaalhariduse keskkond