Anonim

See on Murphy lapsevanemate seadus: külmetuse saab täpselt siis, kui see on teile kõige ebamugavam. Leiate end köhimas ja häkkimas ning tunnete end muidu õnnetuna päeval, kui teie abikaasa pole linnast väljas, päevahooldus on suletud ja teie vanim laps vajab sõite kolme erineva koolivälise tegevuse juurde.

Külmetushaigused kimbutavad emasid ja isasid isegi kõige tervislikumalt - ja kuigi me ei põe nii palju külmetusi kui meie noored järglased, võib vanemlik külm hävitada palju rohkem perekondlikke hukatusi. Lapsed saavad puhkepäeva võtta ja diivanil lebada vähese tagajärjega. Sa ei saa, sest teie lapsed vajavad hoolt ja tähelepanu ning toitu, hoolimata sellest, kas olete haige. Sellepärast on teil vaja vanemate haigusseisundite ellujäämise kava.

Siin on eduka plaani viis komponenti:

1. Madaldage oma standardeid

Kui proovite vanemaks saada, tööd teha või hooldada oma maja tavapärastest standarditest hoolimata, seate end ebaõnnestumisega. Selle asemel andke endale luba teha ainult seda, mis on hädavajalik. Jah, teie lapsed vajavad teie tähelepanu ja järelevalvet. Kuid see ei tähenda, et peate mängima nendega aju stimuleerivaid mänge, kui võitlete raskepärase sinus peavaluga. On täiesti OK, kui pargite oma lapsed natuke ekraani ette, et saaksite ülejäänud vajaliku! Pole sobilik, kui jätate laste abistamise kodutööde tegemisele vahele, ja see on igati hea, kui soovitada õhtusöögiks teravilja.

2. Helistage abi saamiseks

Mõelge oma kohalikule tugisüsteemile: kes saab teid aidata ja millises mahus? Kui teil on õnne, et teil on läheduses perekond, võib teil olla võimalus delegeerida mõned vanemliku ja täiskasvanu kohustused teisele pereliikmele. Või võib-olla on mõni sõber, kes on nõus mõnda aega teie laste eest hoolitsema. Sõbrad ja pereliikmed saavad aidata ka siis, kui jooksevad toidukaupade poodi või apteeki ravimite järele. Haiguspäev pole päev, mil tuleb abi küsida; on aeg lasta oma sõpradel, pereliikmetel, naabritel ja kolleegidel teid aidata. Ka teie lapsed saavad aidata. Kooliealised lapsed võivad tuua teile vedelikke ja aidata lihtsate majapidamistöödega. Vanemad lapsed saavad noorematest aidata.

3. Esmajärjekorras määrake puhkus

Mida varem olete parem, seda kiiremini saab elu normaliseeruda. Ja kiireim viis varsti paremaks saamiseks on saada palju puhata.

Jah, seda on lihtsam öelda kui teha. Kuid kui te ei tähtsusta puhkamist esmatähtsana, kui lükkate ennast ja ignoreerite oma keha puhkusevajadust, muutub teid tõenäoliselt haigemaks ja see viib normaalse seisundi taastamiseni ainult edasi. Nii et puhka üles!

Siit saate teada, kuidas edasi lükata. Kui teie laps uinutab, pange pikali. Kui keegi teine ​​jälgib teie last, heitke pikali ja puhake, selle asemel et majapidamistöid teha.

Keegi ei aita sind? Lamage diivanil ja laske silmadel triikida, kuni lapsed telerit vaatavad. Kui teie lapsed on piisavalt vanad, võite lihtsalt paluda neil anda teile 30 minutit või tund või mis iganes, peate puhata. Teie lapsed võivad teid kaastunde või mõistmisega üllatada. Kui teil on laps ja kui te tõesti vajate magamist, on täiesti OK panna laps mõneks ajaks oma võrevoodi või mänguasja, isegi kui ta on ärkvel, et saaksite läheduses puhata.

4. Stressihügieen

Viimane asi, mida soovite või vajate, on haige pere. Külmetushaigused on äärmiselt nakkavad, nii et astuge samme mikroobide leviku peatamiseks.

  • Pärast nina puhumist peske käed ja hävitage kasutatud kuded viivitamatult.

  • Köha haaratud käe asemel tuleb õlavarre ja köha või aevastamise korral pöörake pereliikmetest eemale.

  • Enne oma lastele toidu valmistamist või käitlemist peske käsi ja paluge oma lastel ja abikaasal suud suu asemel suu kallistada või otsaesist suudelda.

  • Julgustage (ja tuletage meelde) kõiki pereliikmeid sageli käsi pesema.

5. Pöörduge arsti poole

Ravige ennast vähemalt sama hästi kui teie lapsi. Kui teil läheb paremuse asemel halvemaks, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole, selle asemel, et seda kodus läbi pingutada. See, mis teie arvates oli nohu, võib olla midagi muud, näiteks siinusinfektsioon. Täpselt välja selgitades, miks te iiveldus tunnete, ja saada õige ravi, võib see tähendada erinevust kiire taastumise ja kestva haiguse vahel.