Anonim

Paljud inimesed seostavad rahulikke, armastavaid tundeid lapsepõlvemälestustega sellest, kui vanem on voodisse heitnud. Tundub, et kogu kehale venitatava lehe ja teki rõhk kutsub esile universaalseid heaolutunde.

Võib-olla on see üks põhjus, miks mõned täiskasvanud naudivad tänapäeval magamiseks kaalutud tekki. Kaalutud tekk - mida nimetatakse ka raskusastme tekiks või ärevuse tekiks - võib tulevikus soosida unetusravi. Praegu on teadmata, kuidas (ja kas) kaalutud tekid töötavad. Siin on see, mida me seni teame.

Kaalutud tekk sarnaneb trööstiga, mis on plastikgraanulite või muu täidisega täidetud, et tekitada sellele märkimisväärset varikat. Need tekid kaaluvad tavaliselt 15–25 naela.

Kaalutud tekkide kontseptsioon arenes välja kaalutud vestide kasutamisest autismi ja muude häiretega laste sensoorse integratsiooni teraapias. Umbes 30 aastat tagasi hakkasid tegevusterapeudid kaaluma vestide väärtust, et parandada nende laste vaimset keskendumist ja vähendada soovimatut käitumist, näiteks fidgingi, ning esialgne vastus oli positiivne. Hilisemad uuringud ei kinnitanud vestide terapeutilist väärtust nendes populatsioonides.

Sellegipoolest viisid anekdootlikud tõendid ja tagasiside mõnede laste kohta, kelle sõnul meeldis neile kaalutud vesti kandmise tunne teatud aja jooksul täiskasvanutele kaalutud tekk. Vähe on uuritud väidete põhjendamiseks, et kaalutud tekid vähendavad täiskasvanute ärevust või parandavad unetust, kuid esemed on muutunud väga populaarseks.

Kaalutud tekkide idee on see, et need aktiveerivad parasümpaatilist närvisüsteemi (PNS), rakendades kehale sügavat puutetõhusurvet. PNS aktiveerimine vähendab ärevust ja stressi, mis võib loogiliselt vähendada unetust ja edendada üldise heaolu tundeid.

Puutetundliku rõhu sügav stimulatsioon hõlmab lihtsalt pigistamisrõhu rakendamist suurele kehapiirkonnale, näiteks siis, kui keegi võtab teid vastu karuputkega või kui lapsi raputate, et neid rahustada. Kaalutud tekid toimivad teooria järgi, et nad täidavad sama funktsiooni nagu karu või vankerdamine: kookoniseerivad keha PNS-i aktiveerimiseks.

Kas kaalutud tekid aitavad teil paremini magada? Sellele küsimusele vastuse saamiseks pole veenvaid meditsiinilisi uuringuid. Ühes väga väikeses uuringus, kus osales 31 kroonilise unetusega täiskasvanut, leiti, et üldine uneaeg pikenes, kui osalejad kasutasid kaalutud tekki. 80% osalejatest teatasid, et neile meeldib kaalutud tekiga magamine ja nad tunnevad end igal hommikul värskendatuna. Kuid selle uuringu tulemusi pole veel suures ulatuses korratud.

Abbdotally, kui paljud täiskasvanud teatavad, et magavad nad kaalutud teki kasutamisel paremini. Inimesed, kes on Amazonist ostnud ja üle vaadanud kaalutud tekid, ütlevad, et tekid aitavad neil kauem magada, leevendavad valu ja isegi vähendavad õudusunenägude sagedust.

Kui soovite proovida kaalutud tekke, järgige neid nõuandeid:

  • Osta tekk, mille kaal on umbes 10% teie kehakaalust. 200-naelise mehe jaoks tähendaks see 20-naelise teki ostmist. Kui olete suuruste vahel, tellige raskem tekk.

  • Kui teil on diagnoositud norskamine või uneapnoe, pidage enne kaalutud teki kasutamist nõu oma arstiga, kuna raske tekke surumine rinnale võib raskendada hingamist.

  • Ärge jagage kaalutud tekki kellegagi, kes kaalub palju vähem kui teie ise, ja ärge kunagi jagage täiskasvanuga kaalutud tekki lapsega.

  • Ärge kunagi asetage imikule kaalutud tekki.