Anonim

Mõne inimese jaoks tähendab külmetuse või gripiga alla tulek paar päeva diivanil voogesituse videote ja kana-nuudlisupiga. Kuid kui teil on KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus), kaasneb vea tabamisega palju suurem oht.

Infektsioonid põhjustavad sageli KOK-i ägenemisi, mis võib teid haiglasse viia. Õnneks võite kahjulike pisikute ärahoidmiseks võtta mitmeid samme. Ja kui jääte haigeks, võib kiire tegutsemine vältida teie sümptomite süvenemist. Siin on teie idukaitsekava:

  • Hoia eemale haigetest inimestest . Eemalduge kõigist, kes ilmselgelt köhivad või aevastavad. Muidugi ei saa sa kõiki nuuskijaid rahvamassist märgata. Seega võib olla kõige parem vältida suuri inimrühmi gripihooajal, eriti selle haripunkti jaanuaris ja veebruaris.
  • Katke oma suu kinni . Köhides või aevastades kasutage salvrätikut, kui teil seda on. Kui te seda ei tee, köha või aevastage varrukasse. Visake kude prügikasti; siis pese käsi.
  • Pese üles . Nühimisest rääkides tehke seda põhjalikult ja sageli. Niisutage käed täielikult kuuma või külma kraani all. Keera kraan ära ja vahusta seebi abil. Ärge jätke selga, küünte alla ega sõrmede vahele. Nühkige vähemalt 20 sekundit - see on kaks korda läbi “õnneliku sünnipäeva” laulu - loputage ja kuivatage puhta rätikuga või õhus.
  • Kas pole seebi ja vee lähedal? Kanna endaga kaasas alkoholipõhist hõõru. See töötab näputäis.
  • Hoidke oma käed eemal . Isegi kogu selle pesemise ajal vältige sõrmede puudutamist nina, suu ja silmade poole. Bakterid ja viirused levivad sageli siis, kui inimene puudutab saastunud pinda ja seejärel tema enda nägu.
  • Pöörduge regulaarselt arsti poole . Ärge jätke kohtumisi vahele ja järgige kõiki juhiseid, et terve olla. Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele. Esitage küsimusi, kui te ei saa aru oma meditsiinimeeskonna juhistest.
  • Helistage oma arstile niipea, kui teil ilmnevad infektsiooni nähud, näiteks lima värvuse või koguse muutused, tugevam köha, vilistav hingamine või tavalisest raskem hingamine. Vigadega võitlemiseks võib arst alustada antibiootikumide või viirusevastaste ravimite kasutamist.
  • Kontrollige oma ravimeid . Mõned hiljutised uuringud viitavad KOK-i jaoks inhaleeritavate kortikosteroidide võtmisele, mis suurendab kopsupõletiku tekke riski. Ravimid võivad teie immuunsussüsteemi maha suruda, suurendades nakkusohtu. Kui te võtate neid, küsige oma arstilt, kas te võtate väikseimat efektiivset annust. Ja kui KOK-i sümptomid näitavad halvenemise märke, helistage kohe arstile. Ärge lõpetage ega muutke oma KOK-i ravimite annust, ilma et oleksite enne arstiga rääkinud.
  • Vaktsineerige . KOK-i põdevad inimesed peaksid igal aastal saama gripihoogu, et kaitsta uue gripihooaja tüvede eest. Tavaliselt on kõige parem seda teha septembris või oktoobris, kui vaktsiin esmakordselt kättesaadavaks saab. Küsige oma arstilt ka kahe saadaoleva pneumokoki vaktsiini kohta. Mõlema vaktsiini järjestikune vastuvõtmine aja jooksul hoiab ära bakteriaalse kopsupõletiku tõsise vormi ja selle tüsistuste tekkimise.
  • Kuulake üles . Vaadake, lugege ja kuulake uudiseid ning valitsuse aruandeid gripiepideemiate või muude haiguste kohta. Järgige kõiki rahvatervisega seotud nõuandeid.
  • Harjuta tervislikke harjumusi . Oma keha eest hoolitsemine võib aidata teie immuunsussüsteemil püsida piisavalt tugevana, et nakkustest maha jääda. Sööge toitvat dieeti, jooge palju vett ja muid vedelikke, hoidke stressist ja proovige regulaarselt treenida.