Anonim

Luu nõrgendavat osteoporoosi ei saa ravida. Saate seda siiski ravida.

Ravi eesmärgid on aidata hoida luud võimalikult tugevana, hõlbustada teie liikumist, vältida õnnetusi ja vähendada luude purunemise ohtu.

Elustiili muutused

Paljud asjad teie igapäevases elus võivad põhjustada osteoporoosi. Need sisaldavad:

  • Dieet
  • Treeningu puudumine
  • Suitsetamine
  • Alkoholi joomine

Isegi pärast osteoporoosi diagnoosi määramist võib nende tegurite muutmine olla oluline. Tervislikumate harjumuste vastuvõtmine võib kaitsta teie luumassi, mis teil on jäänud. Nad võivad hoida haiguse süvenemist.

Osteoporoos mõjutab miljoneid, kuid seda saab edukalt ravida. Kas teate kõiki fakte selle ühise seisundi kohta?

Meditsiinilised retsensendid: William C. Lloyd III

2019. aasta Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades'i sisu ei anna meditsiinilist nõu. Diagnoosimiseks ja raviks pöörduge alati arsti poole. Kõik õigused kaitstud. Ilma Healthgrades Operating Company, Inc. loata ei tohi seda reprodutseerida ega uuesti trükkida. Selle teabe kasutamist reguleerib Healthgrades Operating Company leping.

Avatud ärakiri 5 asja, mida te ei teadnud osteoporoosist 1. Osteoporoos tähendab “poorset luu”. Kõigil luudel on looduslikud augud ja tühikud. Osteoporoosi korral nõrgenevad luud, kaotades tiheduse ja massi ning need augud ja vahed kasvavad suuremaks. 2. habraste luude risk suureneb vanusega. Peaaegu 44 miljonil ameeriklasel on osteoporoos või madal luumass. See on enam kui pool kõigist 50-aastastest ja vanematest ameeriklastest. 3. Nõrgenenud luud mõjutavad rohkem naisi kui mehi. Naistel areneb osteoporoos 4x tõenäolisemalt kui meestel, mis võib olla tingitud õhematest luudest ja hormonaalsetest muutustest. 4. Menopausi ajal suureneb osteoporoosi oht. Menopausi ajal väheneb östrogeeni tase, põhjustades luukoe kadu. Ligikaudu pooled 50-aastastest ja vanematest naistest murravad osteoporoosi tõttu luu. 5. Osteoporoosi raviga saab luumurrud ära hoida. Ravi hõlmab luuhõrenemise ennetamiseks ja luutiheduse säilitamiseks vajalikke ravimeid, elustiili muutusi, näiteks kaltsiumi tarbimise suurendamine, raskust kandvate harjutuste tegemine ja suitsetamisest loobumine. Pöörduge Healthgrades'i poole ja pöörduge õige reumatoloogi poole, et leida teile parim osteoporoosi ravi.Ja jagage seda videot sõna levitamiseks!

Suitsetamine ja joomine

Kõigepealt pidage meeles kahte asja:

  • Kui suitsetate, lõpetage. Uuringud näitavad korrelatsiooni tubaka tarbimise ja madala luutiheduse vahel.

  • Kui tarvitate alkoholi, tehke seda mõõdukalt. Raske alkoholitarbimine suurendab osteoporoosi riski. Enamik valitsuse tervishoiuorganisatsioone määratleb mõõduka joomise kui seda, et naised joovad ainult ühe joogi päevas ja meeste puhul kaks jooki päevas.

Kaltsium

Seejärel veenduge, et sööksite luudele head toitu. See algab toidust, mis sisaldab kaltsiumi. Enamik täiskasvanuid peaks saama 1000 milligrammi (mg) kaltsiumi iga päev. Vanemad kui 50-aastased naised ja vanemad kui 70-aastased mehed peaksid võtma 1200 mg päevas. Heade kaltsiumiallikate hulka kuuluvad:

  • Piimatooted

  • Kalad, näiteks sardiinid ja lõhe

  • Köögiviljad, näiteks lehtkapsas, kapsas ja spargelkapsas

Kui te ei saa toidust piisavalt kaltsiumi, küsige arstilt toidulisandi kohta.

D-vitamiin

Luude hea tervise jaoks vajate ka D-vitamiini, kuna see aitab teie kehal söödavast toidust kaltsiumi omastada. Üle 50-aastased täiskasvanud peaksid saama 800–1000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) iga päev.

Heade D-vitamiini toiduallikate hulka kuuluvad:

  • Rasvased kalad, näiteks tuunikala, lõhe, makrell ja sardiinid
  • Toidud, millele on lisatud kaltsiumi, näiteks piim, apelsinimahl, teravili ja jogurt

Päikese käes väljas käimine aitab kehal ka D-vitamiini teha. Eksperdid soovitavad saada vähemalt kaks korda nädalas 5–30 minutit keskpäevast päikest. Siin võib jällegi arst soovitada teile D-vitamiini lisandit.

Harjutus

Haiguse raviks on oluline ka võimlemine. See muudab teie lihased tugevaks. See aitab teie rühti ja tasakaalu. Parim on kinni pidada oma mugavuse taseme harjutustest. Harjutused, mis võivad aidata, hõlmavad:

  • Suure mõjuga raskust kandev treening: tantsimine, matkamine, sörkimine, tennis

  • Vähese mõjuga raskust kandev treening: elliptilise masinaga töötamine, vähese mõjuga aeroobika, kõndimine jooksulindil või väljaspool

  • Lihaseid tugevdav treening: raskuste tõstmine, elastsete takistusribade kasutamine, varvastele tõusmine ja sarnased liigutused

Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga.

Ravimid

Ravimid võivad hoida osteoporoosi süvenemist. Kuid kõigil selle haiguse ravimitel on riske ja eeliseid. Enne uimastiravi alustamist pidage nõu oma arstiga plusside ja miinuste üle. Mida rohkem teate, seda kergemini tunnete end selle otsusega.

Ravimite valikud hõlmavad järgmist:

  • Bisfosfonaadid : Need ravimid võivad aeglustada luumassi kadu. Samuti näitavad uuringud, et inimesed, kes neid võtavad, murravad väiksema tõenäosusega luu. Saadaval on mitut tüüpi bisfosfonaate. Võite võtta mõned pillidena. Saate teistele süsti. Need ravimid võivad mõnikord ärritada söögitoru (toru, mis läheb kurgust makku). Seetõttu peaksite pärast nende ravimite võtmist püsima püsti vähemalt tund.

  • Kaltsitoniin : see ravim aitab vältida luude purunemist ja sellest tulenevat valu. See on saadaval ninasprei või süstena.

  • Östrogeeni asendusravi (ERT) : See asendab hormooni, mille naised kaotavad pärast menopausi. See võib aeglustada luude hõrenemist. Kuid ERT tõstab rinnavähi ja verehüüvete tekke riski.

  • Selektiivsed östrogeeni retseptori modulaatorid (SERM) : need on alternatiiv ERT-le. Neil on väiksem rinnavähi risk. Kuid SERMidel on muid riske, sealhulgas verehüübed ja insult.

Samuti on oluline rääkida oma arstiga kõigist võetud ravimitest. Võtke iga arsti vastuvõtule kaasa retseptiravimite, käsimüügiravimite ja toidulisandite loend. Teatud ravimid, mida te teiste haiguste jaoks võtate, võivad põhjustada luude hõrenemist. Võimalik, et arst leiab teile parema valiku.

Vigastuste ennetamine

Luude purunemise vältimiseks on hea võimalus vältida kukkumisi. Selleks peavad teil olema tööriistad, seadmed ja plaanid.

Võimalik, et vajate näiteks abivahendeid, näiteks suhkruroo või jalutuskäiku. Korralikud kingad on kohustuslikud. Muud abinõud, mis võivad hõlmata:

  • Vabastage oma rämps maja.

  • Hoidke kodu hästi valgustatud. See on tõesti oluline treppide läheduses ja vannitubades.

  • Pange reelingud kõigi sammudega.

  • Paigaldage haaratsivardad tualettruumide lähedusse ning vannidesse ja duširuumidesse.

  • Eemaldage piirkonna vaibad. Kontrollige, kas vaibad on punnis. Võimalik, et peate oma maja ümber vaiba pingutamiseks küsima vaipade paigaldajalt.

  • Jää sulatamise soola või kemikaalide kasutamine jäistel kõnniteedel ja sõiduteedel.