Anonim

Kui teil on sclerosis multiplex (MS), on tõenäosus, et kasutate energia suurendamist nüüd ja siis. Väsimus on probleem neljal inimesel viiest, kellel see haigus on. See on väljakutsuv sümptom, kuid sellega saate toime tulla elustiili muutuste ja vajadusel ravimite abil.

Siit saate teada, kuidas oma energiat taaselustada, kui teil on MS.

Kuidas MS teie energiat kulutab

MS väsimuses võivad mängida rolli mitmed tegurid:

  • Öised sümptomid, näiteks üliaktiivne põis, püsiv valu või lihasspasmid, mis võivad takistada teil magamast head und

  • Depressioon, mis võib teie energiat tühjendada ja põhjustada uneprobleeme

  • Füüsilised piirangud, mis võivad sundida teid kulutama rohkem energiat igapäevaste toimingute tegemiseks, nagu kõndimine, suplemine ja toiduvalmistamine

  • Treeningu puudumine, mis võib teid vormist välja viia

  • Laigus, MS-i väsimuse erivorm, mis esineb tavaliselt iga päev, süveneb päeva kuludes ja süveneb kuumusest

Väsimusega elamine pole lihtne. Sage väsimus raskendab kodus ja tööl hoidmist kõikidest asjadest, mida soovite teha. See võib olla heidutav, kuid ärge kaotage südant. Väsimuse vastu võitlemiseks on palju võimalik ära teha.

Energiatõstjad, mis töötavad

Tehke oma arstiga koostööd, et leida väsimuse põhjused ja töötada välja energia maksimeerimise kava. Need on mõned strateegiad, mida tuleks kaaluda:

  • Rääkige oma arstiga sümptomite ravimisest - näiteks üliaktiivse põie, lihasspasmide ja depressioonina -, mis võivad teie und häirida. Kui olete unepuudusest juba kurnatud, küsige, kas lühiajaline uneravimite võtmine võib aidata.

  • Töö töö- või füsioterapeudiga . Õppige energiasäästlikke võimalusi liikumiseks ja igapäevaste toimingute tegemiseks. Kasutage abistavaid seadmeid ja liikumisabivahendeid (nt suhkruroo, jalutuskäik või tõukeratas), kui see on soovitatav.

  • Treenige regulaarselt arsti nõusolekul. Kui olete väsinud, võib treenimine tunduda viimane asi, mida soovite teha. Kuid see võib tegelikult aidata teil vormis püsida ja anda teile rohkem energiat. 2013. aasta kliinilises rehabilitatsioonis tehtud uuringus teatasid 3-kuulises treeningtunnis osalenud SM-i patsiendid vähem väsimust kui need, kes seda ei teinud.

  • Ole realistlik, kui palju sa endale võtad . Esmajärjekorras seadke oma igapäevane ülesannete loend. Seejärel tegelege kõigepealt ülitähtsate tegevustega. Vajadusel tehke puhkepause. Ärge kartke vahele jätta madalama prioriteediga ülesandeid ega paluda neid teha kellelgi teisel. Kui saate õppida abi küsima, on teil rohkem energiat kõige olulisemate asjade jaoks.

  • Vältige ülekuumenemist, mis võib teie energiat raisata. Kuumadel päevadel jooge täiendavaid vedelikke ja kasutage ventilaatorit või konditsioneerit. Planeerige välitegevusi varahommikuks või õhtuks, kui on jahedam. Õues treenimise asemel kaaluge oma kodus või spordisaalis treenimist, kaubanduskeskuses jalutamist või jahedas vees (umbes 27 ° C kuni 29 ° C) ujumist.

  • Õppige lõõgastusmeetodeid, näiteks hingamisharjutusi, joogat, tai chi-d või meditatsiooni. Need aitavad hoida meeleolu kõrgel ja energiat üleval. Mõelge tähelepanelikkusele, keskendudes täielikult sellele, mis toimub siin ja praegu, ning aktsepteerige oma kogemusi ilma, et peaksite seda hindama. 2010. aastal läbi viidud neuroloogia uuring näitas, et tähelepanelikkuse harjutamine vähendas MS-ga patsientide väsimust.

  • Küsige oma arstilt väsimuse vastu võitlevate ravimite kohta . Arst võib teile välja kirjutada unehäirete ravimit modafiniili ja amantadiini, pikaajalist Parkinsoni-vastast ravimit. Toidu- ja ravimiamet pole kumbagi spetsiaalselt MS väsimuse raviks heaks kiitnud. Kuid esialgsed tõendid viitavad sellele, et nad võiksid mõnda inimest aidata.

Key Takeaways

  • Väsimus on probleem neljal inimesel viiest, kellel on MS, kuid see on väljakutse, millega saate hakkama.

  • Rääkige oma arstiga uinumist segavate MS-i sümptomite ravimisest.

  • Tehke koostööd töö- või füsioterapeudiga, et õppida energiasäästlikke viise igapäevaste toimingute tegemiseks.

  • Küsige oma arstilt väsimuse vastu võitlevate ravimite kohta.