Anonim

Teadlased on avastanud, et ravimtaimed ja muud looduslikud abinõud võivad migreeni ravimisel anda palju lubadusi. Migreen mõjutab kuni 12% ameeriklastest, sealhulgas lapsi. Naistel on see tavalisem kui meestel.

Inimeste jaoks, kes pole ravimitest abiks olnud, on näidatud, et teatud toitained ja toidulisandid vähendavad migreeni sagedust ja raskust. Tegelikult võivad mõned migreenid olla tingitud toitumishäiretest, mis vajavad lihtsalt parandamist.

Toida oma aju

Teie aju vajab närvirakkude signaalimiseks ja põhitoimimiseks toitu. Võib-olla pole üllatav, et toitained või nende puudus võivad migreeni puhul rolli mängida. Teadlasi huvitavad eriti toitained magneesium, riboflaviin (vitamiin B 2 ), koensüüm Q 10 ja alfa-lipoehape. Kuigi need toitained ei ravi migreeni, võib teie dieedi piisav sisaldus vähendada tulevaste migreenihoogude riski.

  • Magneesiumi lisamine on mõnes uuringus olnud tõhus migreeni ennetamiseks. Madal magneesiumisisaldus on sageli seotud migreeniga. See võib olla tavaline naistel, kellel on menstruatsioonist tingitud migreen. Ühes suukaudset magneesiumi uurinud uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid igal hommikul 600 mg suukaudset magneesiumi, vähenes migreeni sagedus 41%, võrreldes platseeboga 15%.

  • Riboflaviin on oluline rakumembraani stabiilsuse tagamiseks. See võib olla kasulik migreenihoogude ennetamisel. Riboflaviini leidub lihas, piimas, pähklites, munades ja rohelistes köögiviljades. 400 mg riboflaviini võtmine kolme kuu jooksul oli mõnedel inimestel migreenihoogude vähenemine 50%.

  • CoEnzyme Q 10, üldtuntud kui CoQ 10, on teie kehas valmistatud antioksüdant. Seda leidub lihas ja kalas. See vitamiinitaoline aine võib aidata migreeni ära hoida.

  • Alfa-lipoehape on looduslikult esinev rasvhape, mida leidub pärmi- ja elundilihas. Seda leidub ka spinatis, brokkolis ja kartulis. Teadusuuringute kohaselt võib 600 mg päevas alfa-lipoehapet põhjustada vähem migreenihooge.

Taimede jõud

Maitsetaimi on sajandeid kasutatud nende tervendavate jõudude jaoks. Nüüd, 21. sajandil, uurivad teadlased, kuidas neist kahega saab migreeni ravida.

  • Mõnede uuringute kohaselt võib petrites (hübriid), mida tuntakse ka kui liblikat, vähendada migreeni sagedust. Ameerika neuroloogiaakadeemia on seda ravimtaimi soovitanud migreeni vastuvõetava ravimina.

  • Feverfew on sajandeid kasutatud kõige palaviku kuni viljatuse raviks. Täna soovitab Ameerika neuroloogiaakadeemia feverfew kui tõenäoliselt tõhus meetod migreeni ennetamiseks.

Key Takeaways

  • Kui ravimitest pole abi, on näidatud, et teatud toitained ja ravimtaimed vähendavad migreeni sagedust ja raskust.

  • Migreeniriski vähendamiseks lisage oma dieeti piisavas koguses magneesiumi, riboflaviini (vitamiin B 2 ), koensüümi Q 10 ja alfa-lipoonhapet.