Anonim

Kõigile on oluline elada südametervislikku eluviisi, kuid see kehtib eriti siis, kui teil on diabeet. Kui teil on diabeet, on teil südame-veresoonkonna juhtumeid kolm korda suurem kui teistel. Kuigi statistika on vaevatu, ei tähenda see, et see peaks teie jaoks tõene olema. Südamehaiguste riski vähendamiseks on tegelikult palju võimalik ära teha. Üks viis, mis võib teile kasu tuua: aspiriini võtmine päevas.

Aspiriini eelised ja ohud

Aspiriin on tuntud oma südametervislike omaduste poolest. Eksperdid usuvad, et see vähendab teie võimalust infarkti ja insuldi tekkeks. See hoiab ära vere liiga suure hüübimise. Mõne jaoks võib see põhjustada rohkem kahju kui kasu. Vaatamata südamega seotud eelistele võib aspiriin põhjustada seedetrakti verejooksu. See võib põhjustada ka koljusisese verejooksu. See võib põhjustada hemorraagilise insuldi.

Dieedi ja veresuhkru jälgimise kõrval on diabeediga toimetulekuks ülioluline osa regulaarsest liikumisest. Ja kuigi iga treening on parem kui ükski, on teatud tegevustel diabeediga inimestele konkreetsed eelised.

Meditsiinilised retsensendid: William C. Lloyd III

2019. aasta Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades'i sisu ei anna meditsiinilist nõu. Diagnoosimiseks ja raviks pöörduge alati arsti poole. Kõik õigused kaitstud. Ilma Healthgrades Operating Company, Inc. loata ei tohi seda reprodutseerida ega uuesti trükkida. Selle teabe kasutamist reguleerib Healthgrades Operating Company leping.

Ärakiri avatud Kui teil on diabeet, teate, kui oluline on jälgida veresuhkrut ja jälgida oma dieeti. Kuid kas teadsite, et füüsiline aktiivsus on ka diabeedi juhtimisel võtmetähtsusega? Regulaarne treening aitab teil kontrollida veresuhkru, vererõhu, kaalu ja kolesterooli taset, mis omakorda vähendab teie riski diabeedist tingitud komplikatsioonide tekkeks. Peaksite püüdma saada enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit treeningut ning sõbraga koos olemine muudab selle lõbusaks ja jätkusuutlikuks. Kas vajate alustamiseks abi? Proovige neid tegevusi, et saada õigele teele. Jalutuskäik on suurepärane viis, kuidas end treeningutesse kergendada. Uurige oma naabruskonda sõbra või koeraga, et teie pulss tõuseks ja vere pumpamine toimuks. Eesmärk mõõdukas tempos. Kui kuulate muusikat, proovige kaasa laulda. Saate teada, et saate hea treeningu, kui hingate piisavalt kõvasti, et te ei saa hõlpsalt laulda, aga saate rääkida. Jõutreening on oluline osa tervena püsimisel, eriti diabeetikute puhul. Lisaks muudab tugevuse suurendamine teie keha insuliini suhtes tundlikumaks ja aitab vähendada veresuhkrut. Eksperdid soovitavad lisaks muudele aeroobsetele tegevustele kaalu tõstmist kaks kuni kolm päeva nädalas. Alustage kergete raskustega ja suurendage korduste ja komplektide arvu. Paindlikkust parandavad harjutused võivad vähendada jäikust ja parandada teie üldist tervist. Ja sellised tegevused nagu venitus, jooga ja tai chi võivad aidata stressi leevendada, mis võib takistada diabeedi head juhtimist. Kui olete mures ja ärevil, sööte suurema tõenäosusega terve kotitäie krõpse, joote rohkem alkoholi või jätate treeningtundi vahele. Veelgi enam, stressi korral kehasse vabanevad hormoonid võivad tõsta teie veresuhkru taset. Harjutuse leidmine, mis vähendab ka stressi, on suurepärane viis oma diabeedi kontrolli all hoidmiseks. Mõne ringi basseinis hüppamine on suurepärane diabeediga inimestele. Ujumine paneb südame pumpama ilma liigestele survet avaldamata ning see on jalgadel lihtsam kui muud tegevused. See on diabeetikute jaoks oluline, kuna diabeet võib muuta jalavigastused aeglasemaks ja suurendada nakkusohtu. Ükskõik, kas olete väljaspool oma naabruskonda või spordisaalis, on jalgrattasõit diabeetikute jaoks suurepärane tegevus. Jalgrattasõit muudab teie südame tugevamaks ja aitab teie kopsutel paremini toimida. Ja see parandab jalgade vereringet. Diabeetikutel on nendes piirkondades tõenäolisem vereringeprobleem, mis võib põhjustada valu ja haavade ning haavandite aeglast paranemist. Pidage meeles, et enne uue treeningrežiimi alustamist rääkige kindlasti oma arstiga teile plaanist, mis on teile ohutu. Healthgradesi juhendatud arstiotsingu abil on lihtne leida arst, kes sobib kõige paremini teie diabeedi raviks.

Eksperdid on uurinud aspiriini mõju diabeediga inimestele. Nad on leidnud, et üks suurus ei sobi kõigile. Teisisõnu, aspiriinravi sobib mõnedele inimestele, kuid mitte teistele. Mõnel diabeediga inimesel on ka suurem risk verejooksu tekkeks. On väga oluline, et aspiriini tarbimisest tulenev kasu kaaluks üles riskid.

Mõne diabeediga inimese jaoks annavad eksperdid rohelise tule aspiriini igapäevaseks kasutamiseks. Mõni saab aspiriinravi jaoks punase tule. See tähendab, et riskid kaaluvad üles kasu. Teiste jaoks on aspiriinravi midagi, mida tuleks kaaluda. Uurige, millisesse rühma te kuulute, ja arutage enne ravisammude tegemist arstiga seda võimalust.

Roheline tuli: kui teil on diabeet ja kui olete vanem kui 50-aastane mees ja naised vanemad kui 60-aastased, on teil suurem risk südamehaiguste tekkeks. Väikestes annustes aspiriini (75–162 mg) päevas võib teile kasulik olla. Teil peaks olema ka üks või mitu täiendavat südamehaiguse riskifaktorit, näiteks kõrge vererõhk, suitsetamine või tugev perekonna anamneesis südame-veresoonkonna haigused. Roheline tuli rakendub ainult siis, kui teil pole varem olnud seedetrakti verejooksu ja te ei võta ravimeid, mis teadaolevalt verejooksu suurendavad.

Kollane tuli: need, kellel on keskmise riskiga südamehaigusi, võiksid kaaluda väikestes annustes aspiriini kasutamist. See hõlmab nooremaid inimesi, kellel on üks või mitu muud südamehaiguse riskifaktorit, ja vanemaid inimesi, kellel puuduvad muud riskifaktorid.

Punane tuli: kui te olete diabeediga mees ja olete alla 50-aastane või naine, kellel on diabeet alla 60-aastane, ja teil pole muid suuremaid südamehaiguste riskifaktoreid, ei tohiks te võtta väikestes annustes aspiriini südamehaiguste ennetamine. Võimalik veritsusrisk on suurem kui aspiriinravi kasu südamele.

Muud südametervislikud sammud

Sõltumata sellest, kuhu aspiriinravi osas langete, on tervisliku eluviisi muutuste tegemine südamehaiguste tõenäosuse vähendamiseks alati roheline tuli. Abi saamine suitsetamisest loobumiseks, iga päev füüsiliselt aktiivseks proovimine, tihedas koostöös oma arstiga, et hoida vererõhku ja kolesterooli normi tasemel, ning aktiivne veresuhkru reguleerimine võivad kõik vähendada südamehaiguste tekke võimalust ja aidata kauem elada, õnnelikum elu.

Key Takeaways

  • Ekspertide arvates vähendab aspiriin südameataki ja insuldi esinemist, takistades vere liiga palju hüübimist.

  • Kuid see võib põhjustada seedetrakti verejooksu ja koljusiseseid verejookse. See võib põhjustada hemorraagilise insuldi.

  • Mõne diabeediga inimese jaoks on soovitatav aspiriini igapäevane kasutamine. Teiste jaoks kaaluvad aspiriinravi riskid sellest saadavat kasu.