Anonim

Olete alates 2. tüüpi diabeedi diagnoosimisest nii ettevaatlik olnud. Testite veresuhkru taset enne ja pärast iga sööki, veenduge, et läbite vähemalt 10 000 sammu päevas, ja kaalute isegi oma õunaviilud välja.

Selle kõigega on raske sammu pidada. Teil võib olla kiusatus aeg-ajalt rätikut visata. Bostoni Joslini diabeedikeskuse andmetel nimetatakse seda nähtust diabeedipõletuseks ja see väsib, kui olete tüdinenud oma diabeedi ravimisest ja ignoreerite seda mõnda aega või isegi mitte kõiki koos.

Enne kui õõnestate kõiki oma jõupingutusi, õppige, mida teised on teinud, et kursil püsida. Diabeedi läbipõlemise vältimiseks on siin neli saladust:

Raputa asju üles

Kas iga päev samade toitude söömine samadel kellaaegadel samades kohtades on igav? Tõenäoliselt, kuid diabeet ei tähenda, et te ei saaks suulage laiendada. Kaaluge kokandusklassi või kohtumist toitumisspetsialistiga, et loomingulised mahlad voolaksid ja söögiisu suurendaks. Kui kõndimine või teie igapäevane jõusaalirežiim jätab ületäitmise asemel rännaku, võtke Zumba või mõni muu lõbus spordiklass (kuni arst annab teile A-OK) või paluge, et mõni sõber teiega igapäevastel jalutuskäikudel ühineks.

Kohtle ennast õigesti

Lahe paar uusi tosse, aktiivsusmonitor või funky joogapüksid võiksid olla just sellised, mida arst käskis. Kõik, mis paneb teid põnevil tegema asju, mida peate tegema, et terveks jääda, on aus mäng. Samuti on oluline premeerida oma rasket tööd ja pingutusi. Kui teie veresuhkru tase on olnud kuude piires või olete kaotanud kehakaalu, ostke endale kingitus, et seda progressi tähistada. Sa väärid seda. Ka need kingitused ei pea olema kallid. See võib olla sama lihtne kui uue albumi allalaadimine iPodi, et seda jalutuskäikudel kuulata või ajakirja uusima numbri ostmine, kui kaanel on teie lemmikkuulsused.

Hoidke auhinnal silma peal - teie tervis ja heaolu

Tõenäoliselt ei teadnud te, kui halb ja halb te olete, kuni arst ütles, et teil on diabeet ja ta julgustas tervisliku eluviisi muutusi ja / või ravimeid, kuid kui olete mõned muudatused teinud, tuli energia tagasi. Enne loobumist pidage seda meeles.

Veelgi enam, uuringud näitavad, et diabeedi range kontroll võib dramaatiliselt vähendada teie võimalusi diabeediga seotud tüsistuste, sealhulgas pimeduse, närvikahjustuste ning neeru- ja südamehaiguste tekkeks. Näiteks on diabeetiline retinopaatia alla 65-aastaste täiskasvanute peamine pimedaksjäämise põhjus, kuid ühe olulise uuringu kohaselt vähendab intensiivravi 76% selle riski. Neil, kellel oli uuringu alguses silmakahjustus, aeglustas selline intensiivne ravi edusamme 54%. Nende numbritega ei saa vaielda ja need olid sarnased muude diabeediga seotud tüsistuste riski osas.