Anonim

Teie süda pumpab verd arterite ja veresoonte kaudu, saates hapniku kehasse. Ideaalsetes olukordades ei pea süda sujuvalt väljapoole voolava vere saatmiseks liiga palju vaeva nägema ning miski ei blokeeri pidevat värske verevoolu ega suurenda rõhku veresoontes.

Kahjuks on arvukalt tegureid, mis võivad põhjustada teie vererõhu tõusu, avaldades täiendavat survet arterite seintele. Aja jooksul võib see lisajõud kahjustada teie artereid ja veresooni. Insuldi põhjustamisega võib see kahjustada tõsiselt teie südant, neere ja isegi aju.

Kõrge vererõhk määratletud

Esiteks vererõhu kiire selgitus. Teie vererõhk on teie süstoolse rõhu ja diastoolse rõhu mõõtmine paaris. Süstoolne vererõhk on teie verevoolu rõhu mõõt, kui süda lööb, ja diastoolne rõhk on vererõhk, kui süda löögi vahel puhkab.

Täiskasvanute normaalse vererõhu ülemine lävi on 120/80 mmHG või millimeetrit elavhõbedat. See tähendab, et teie süstoolne vererõhk peaks olema alla 120 millimeetri elavhõbeda ja diastoolne rõhk alla 80 mmHG. Kui teie süstoolne vererõhk on vahemikus 120-139 mmHG ja diastoolne vahemikus 80-89 mmHG, on teil prehüpertensioon. Kõike, mida peetakse kõrgeks vererõhuks või hüpertensiooniks.

Kahte tüüpi lööki

Teie kohtumisel

Kõrge vererõhu määramise juhend

Alustama

Insult tekib siis, kui selle hapnikurikka vere vool ajupiirkonda katkestatakse või blokeeritakse, põhjustades ajurakkude surma. Insult võib põhjustada ajutist või püsivat ajukahjustust, mis võib omakorda põhjustada tõsiseid kahjustusi või isegi surma. Ja kõrge vererõhk on tegelikult insuldi peamine põhjus.

Insuldil on kaks põhikategooriat:

  • Isheemiline insult: isheemiline insult tekib siis, kui verevool aju viivas arteris blokeeritakse, sageli verehüüve. Sellesse kategooriasse kuulub valdav enamus - umbes 87% - juhtu löökidest. Kõrge vererõhk võib kahjustada artereid, võimaldades neil kergemini ummistuda.

  • Hemorraagiline insult: hemorraagiline insult juhtub siis, kui veresoon rebeneb ja lekib aju vedelikku. Kontrollimatu kõrge vererõhk on seda tüüpi insuldi kõige tavalisem süüdlane, kuigi aneurüsm või väärareng, mida nimetatakse arteriovenoosseks väärarenguks, võib põhjustada ka hemorraagilise insuldi.

Samuti võite kogeda midagi, mida nimetatakse TIA-ks või mööduvat isheemilist rünnakut, mida mõnikord nimetatakse ka minirütmiks. See ei pruugi põhjustada püsivat kahju, kuid peaks olema hoiatus, et peaksite tegelema riskiteguritega, mida saate kontrollida.

Teie riskitegurid ja kuidas neid kontrollida

Kõrge vererõhk on vaid üks paljudest teguritest, mis võivad suurendada insuldi riski. Tervislikud seisundid, nagu diabeet, unearteri haigus või perifeersete arterite haigus, südame isheemiatõbi või kodade virvendus, suurendavad teie insuldiriski. Rasvumine ja kõrge vere kolesteroolitase suurendavad ka teie riski.

Tööl võivad olla muud tegurid, mis suurendavad insuldi tekkeriski, mida te ei saa kontrollida. Vananedes suureneb teie risk. Kuid teie risk on suurem ka siis, kui olete afroameeriklane või naine. Mõnedel inimestel on perekonnas esinenud insult, mis võib panna nad suurenenud riski. Samuti on kõrgendatud risk inimestel, kellel on juba olnud insult või TIA.

Vererõhu osas saate siiski midagi teha. Ameerika insuldi liit nimetab kõrget vererõhku „insuldi kõige olulisemaks kontrollitavaks riskifaktoriks“. Võtmesõna siin on „kontrollitav“. Teil on vähemalt mingil määral kontroll oma vererõhu üle. Isegi nii on mõned sammud, mida saate teha vererõhu alandamiseks ja kõrge vererõhu tagajärjel insuldi riski vähendamiseks.

  • Säilitage tervislik kaal. Rasvumine on kõrge vererõhu ja insuldiriski peamine riskifaktor. Isegi 10 naela kaotamine võib aidata vererõhku vähendada.

  • Treeni regulaarselt. Leidke viis, kuidas anda enamikule nädalapäevadest 30 minutit treenimist. Kõndige, tantsige, sörgige, jalgrattaga liikuge või ujuge ja tehke jõutreeningus vererõhu alandamiseks trenni.

  • Vähendage tarbitava naatriumi kogust. Tarbite tõenäoliselt palju rohkem naatriumi, kui arvate, peamiselt töödeldud toidu kaudu ja see võib mõjutada teie vererõhku. Püüdke hoida oma päevane tarbimine alla 2300 mg või isegi alla 1500 mg, kui olete soola suhtes eriti tundlik.

  • Sööge südametervislikku dieeti. Hüpertensiooni peatamiseks (DASH) mõeldud dieedis on palju täisteratooteid, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid ning madal kolesterooli ja küllastunud rasva sisaldus. Seda tüüpi söömisplaani vastuvõtmine võib aidata teie vererõhku vähendada.

  • Hallake oma stressitaset. Lihtsam öelda kui teha? Proovige leida toimetulekustrateegia, mis aitab teil dekompressiooni teha, olgu see siis pika jalutuskäigu, mediteerimise, joogaga tegelemise või millegi muuga.

  • Piirake joodava alkoholi kogust. Ameerika insuldiühendus soovitab naistel jääda päevas maksimaalselt ühe alkohoolse joogi juurde ja meestel kaks.

  • Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine kahjustab teie veresooni, muutes teid insuldi suhtes veelgi haavatavamaks.

  • Võtke truult oma vererõhuravimeid. Kui need muud toimingud sobivad teile hästi, ei pea te võib-olla võtma vererõhuravimeid. Kuid kui teile on välja kirjutatud antihüpertensiooniravimid, võtke seda kindlasti täpselt nii, nagu arst on juhendanud.