Anonim

Teil on kõrge vererõhk, mida saate ravimite võtmise abil kontrolli all hoida. Kas on ohutu leotada hoolitsusi kümblustünnis või saunas higistada?

Arstid ütlevad jah, kuid reservatsioonidega. Kümblustünnid ja saunad on kõrge vererõhuga inimestele üldiselt ohutud, kui te võtate teatavaid ettevaatusabinõusid. Kui teil on lisaks kõrgele vererõhule ka muid tõsiseid tervisehäireid, näiteks südamehaigused, peate olema eriti ettevaatlik.

Siin on juhend kuumade vannide või saunade kasutamisega seotud riskide ja ettevaatusabinõude kohta, kui teil on kõrge vererõhk.

Miks kümblustünnid ja saunad võivad olla ohtlikud

Ülekuumenemisest kuuma vanni või saunasoojusega võib tekkida mitmeid võimalikke tüsistusi, eriti kui teil on ka südame-veresoonkonna haigusi.

Võite kogeda kas liiga madalat (mis võib põhjustada teie väljalangemist) või liiga kõrget vererõhku, sõltuvalt südame, arterite ja veresoonte seisundist ning sellest, kuidas nad reageerivad teie kuumaga kokkupuutele. Kuumus võib põhjustada teie veresoonte laienemist, mis alandab teie vererõhku ja seetõttu on vaja, et teie süda pingutaks rohkem - lööks kiiremini - et korvata erinevus. See võib ebatervisliku südame üle maksustada.

Teie kohtumisel

Kõrge vererõhu määramise juhend

Alustama

Muud sümptomid, mida võite kogeda, on pearinglus, nõrkus, iiveldus või ebaregulaarne südametegevus. Võimalik, et teie südamesse või kehasse ei voola piisavalt verd. Teil võib olla isegi infarkt.

Kümblustünnid ja saunad võivad mõjutada ka teie kõrge vererõhu ravimeid. Näiteks on tavaliselt ette nähtud diureetikumid, kuid need põhjustavad vedeliku ja soola kaotust; kui te kuumenete kümblustünnis või saunas, kaotate juba vedelikku, nii et teil on suurem tõenäosus dehüdreeruda. Kui te võtate kõrge vererõhu ravimeid, pöörduge oma arsti poole, et näha, kas selline ekstreemne kuumus on teie jaoks ohutu.

Viis peamist ettevaatusabinõud, mida tuleks meeles pidada

Hoolimata võimalikest ohtudest, saate siiski nautida kümblustünnit või sauna, kui järgite tavainimese ettevaatusabinõusid. Siinkohal tuleb meeles pidada järgmist.

  • Kui arst on käskinud teil vältida mõõdukat treeningut, kontrollige enne kuuma vanni või sauna kasutamist. Seda tüüpi kuumuse füüsilised mõjud teie kehale on sarnased vilgas jalutuskäiguga kaasnevale ja võivad teie kehale liiga maksustada.

  • Ärge kasutage kümblustünnit ega sauna, kui teil on eriti kõrge vererõhk (ülemise numbri korral üle 180 või madalama numbri korral üle 110). Seda peetakse hüpertensiivseks kriisiks ja peate otsima viivitamatut meditsiinilist abi.

  • Kasutage kümblustünnit või sauna ainult lühiajaliselt - umbes 10–15 minutit ühe seansi kohta. See on eriti oluline, kui teil on südamehaigus. Vältige ka eriti kuuma temperatuuri.

  • Ärge jooge alkoholi enne kuumas vannis käimist või sauna nautides. See võib muuta teid uimaseks ja kaotada aja jälgimise tõenäosus. Samuti võib väljapääsemisel peapööritus tekkida, mis suurendab kukkumis- või minestamisohtu.

  • Vältige kiiret edasi-tagasi liikumist väga külmade ja väga kuumade keskkondade vahel, näiteks hüpates külmast järvest aurusauna ja jälle tagasi. See võib põhjustada vererõhu kõikumisi ja olla teie süsteemile raske.

  • Paluge kaaslasel teid kümblustünnis või saunas kaasa võtta. Kõigi eelnevalt kirjeldatud riskide tõsidus suureneb, kui olete üksi.

Kuidas kümblustünnid ja saunad võivad teie vererõhku alandada?

Mitmed väikesed uuringud on näidanud, et nii saunad kui ka kümblustünnid võivad vererõhku alandada, vähemalt mõneks minutiks.

Ühes Kanada 2003. aasta uuringus võrreldi kõrge vererõhuga 21 mehega ja naise rühma, mida kontrolliti ravimite abil, ja 23-liikmelist rühma, kellel ei olnud hüpertensiooni. Mõlemad rühmad kogesid kümnes vannis 10-minutise aja jooksul oma ülemist (süstoolset) vererõhku; nende rõhk jõudis algtasemele umbes 10 minutit pärast vannist väljatulekut.

Teistes uuringutes on uuritud infrapunasauna eeliseid hüpertensiooniga ja südamehaigetele.

Infrapunasaun on see, mis soojendab teie keha kergete kiirtega, võrreldes traditsioonilise saunaga, mis kütab puidupliidide või elektrikeriste abil teie ümbritsevat õhku. Infrapunasaunad ei lähe nii kuumaks kui traditsioonilised, kuid kuna infrapunasoojus tungib kehasse, higistate rohkem. Samuti laienevad teie veresooned, mis võib teie rõhku alandada.

Infrapunasaunade mõju käsitlevate uuringute 2009. aasta ülevaade leidis "piiratud mõõdukaid tõendeid", et infrapunasauna kasutamine aitas vererõhku normaliseerida. Negatiivsetest kõrvaltoimetest ei ole teatatud.