Anonim

3. etapi kopsuvähki peetakse kopsuvähi kaugelearenenud vormiks. Kaugelearenenud vähidiagnostika ja raviga toimetulek võib teid proovile panna nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Enamasti keskenduvad inimesed hoolitsuse ja edusammude füüsilistele aspektidele, kuid sama oluline on keskenduda ka oma vaimsele tervisele. Depressioon ja ärevus on kopsuvähiga diagnoositud inimeste seas eriti levinud ja te ei soovi neid ignoreerida. Kuid strateegiate õige kombinatsioon võib inimestel erineda. Oma vaimse tervise edukaks haldamiseks võib olla vaja katseid ja vigu, samal ajal kui saate välja mõelda, mis teie jaoks kõige paremini sobib.

1. Õppige oma tervise kohta kõike, mida saate.

Aeg kodutöid teha! Kui palju te teate oma 3. staadiumi kopsuvähi diagnoosist? Võib juhtuda, et saavutate oma olukorra üle kontrolli, kui saate rohkem teada oma haiguse, selle prognoosi ja ravi kohta. Need teadmised võivad omakorda aidata teil end rahulikumana ja keskendunumalt sellele, mida peate enda jaoks tegema. Tegelikult soovitavad eksperdid aktiivselt enda hooldamisel osaleda, sest see võib aidata teil end oma elus paremini kontrollida. Uuringud näitavad, et aktiivne roll võib vähendada isegi depressiooni, vähktõve tavalist kaaslast.

Vähidiagnoos on valdav. Kuid olukorra juhtimiseks ja positiivseks jäämiseks on palju ära teha.

Meditsiinilised retsensendid: William C. Lloyd III Viimase ülevaate kuupäev: 2018 17. detsember

2019. aasta Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades'i sisu ei anna meditsiinilist nõu. Diagnoosimiseks ja raviks pöörduge alati arsti poole. Kõik õigused kaitstud. Ilma Healthgrades Operating Company, Inc. loata ei tohi seda reprodutseerida ega uuesti trükkida. Selle teabe kasutamist reguleerib Healthgrades Operating Company leping.

Ärakiri avatud Amanda: Kuulete seda sõna. Kuuled vähkkasvaja ja maailm lõpetab ketramise. On tunne, nagu oleksite vahelduvas reaalsuses. Amanda: Minu nimi on Amanda ja mul on kilpnäärmevähk. Yoohnee: Mul on neeruvähk. Michael: Mul on eesnäärmevähk. Alexia: Mul on rinnavähk. Teela: Minu nimi on Teela ja ma olen vähist ellujäänu. Yoohnee: Mentaalselt ja emotsionaalselt hoolitsesin enda eest, nähes palju sõpru, veendumaks, et veetsin palju kvaliteetaega inimestega, keda ma armastan. Alexia: Olen tegelikult arst, nii et praktiseerin enda eest hoolitsemisel seda, mida ma kuulutan. Algusest peale suhtusin lihtsalt seisukohasse, et ükskõik, mis juhtub, valin rõõmu. Nagu iga päev, kavatsen leida midagi, mille üle rõõmustada. Michael: Mul on kombeks vaadata maailma väga, väga täis ja positiivse vaatenurgaga. Amanda: Vaatasin veidi Internetist teisi inimesi, kes on sarnaste asjadega läbi elanud, ja leidsin lihtsalt, et sellest oli abi teadmisel, et ma pole üksi. Alexia: Palve on olnud minu teekonna väga suur osa. Teela: Teate, seal on rahulikkuse palve. Põhimõtteliselt peaks olema võimeline ära tundma asjad, mille üle mul on võim, ja suutma neid muuta ning ära tunda asju, mille üle mul pole võimu, ja lihtsalt lasta neil minna. Amanda: Mediteerin palju. Teela: Füüsiliselt jään treenides tugevaks. Michael: Mängin iga nädal jalgpalli. Ma vaatan, mida ma söön. Yoohnee: Ma magasin palju ja söön mida iganes tahtsin, ehkki see oli üsna ebatervislik, kuid see oli minu jaoks viis, kuidas tunda, nagu elaksin ma oma parimat elu. Amanda: Mulle meeldib matkadel käia. Üritan lihtsalt teha paljusid tõeliselt tervislikke ja stressi leevendavaid asju, et saada neist läbi, kuni tunnen end tõesti hästi. Teela: Mis on midagi, mida soovin, et keegi oleks mulle öelnud, kui mulle just diagnoositaks? Kõige tähtsam on see, et teid tabab kemo aju, ja teid hakatakse dekomboleerima, ja see on jälle okei. Hakake asju kirja panema. Hoian alati enda peal väikest plaanijat / märkmikku. Mul on telefonis ka märkerakendus. Michael: Naeratan nüüd palju rohkem. Te lähete maailmas välja ja proovite nakatada teisi inimesi selle headuse ja positiivsusega. Sa saad selle vastutasuks. Amanda: Minu soovitus oleks jõuda inimestele, keda armastate, ja neile toetuda. Alexia: Nii tugev ja iseseisev kui ma olen, ei saa seda teha üksinda ja keegi ei saaks üksi hakkama, nii et laske inimestel kohal olla ja teie jaoks kohal olla ning tunnistada, et vajate abi. Yoohnee: ka oma loo jagamine, kui saate, võib oma häält tõsta, ilma et oleksite endale kahju teinud. Ja ma arvan, et nii oluline on omada kontrolli, kui teil on selline haigus. Teela: Teate, iga päev on väga üles ja alla, kuid kokkuvõttes hoiab mind praegu käimas lubadus, et saan elada.

2. Olge tähelepanelik ja jälgige muutusi.

Olenemata sellest, kas ravite praegu 3. staadiumi kopsuvähki või olete lõpetanud oma vähiravi, on oluline jätkata oma keha jälgimist võimalike muutuste suhtes. Kui märkate mõnda uut sümptomit või mõni olemasolev sümptom süveneb, ärge oodake, kuni see iseenesest paraneb. Rääkige sellest kohe oma arstile. Teadmine, et te ei istu ootamise ajal, võib anda teile ka parema kontrolli oma olukorra üle.

Kuid mitte ainult muutused teie kehas, mida peaksite jälgima. Olge meeleolu või väljavaate muutuste suhtes tähelepanelik. Depressiooni ja ärevuse haldamine võib hõlmata ravimeid, kõneteraapiat või mõlema kombinatsiooni. Kindlasti ei ole te üksi, kui vajate seda lisaabi. Kui te pole kindel, kust abi otsida, rääkige oma onkoloogiameeskonnaga, sest nad võivad soovitada kedagi, kellel on konkreetne kogemus töös kopsuvähi ja depressiooniga inimestega.

3. Hoolitse oma põhivajaduste eest.

Selle ümber ei saa teisiti: kopsuvähi ravi on kurnav. Ka väsimus võib kõik halvemaks tunduda. Võiksite tunda, et teie lootus ja positiivne suhtumine sinust välja voolab, sest sa oled lihtsalt liiga väsinud või rase, et neid ülal pidada.

Seega, kui otsite ideid enda paremaks muutmiseks, võib teil tekkida kiusatus põhitõed vahele jätta. Aga ära tee! Põhitõed on põhitõed põhjusel: kõigepealt peate neid asju tegema.

  • Saa piisavalt magada

  • Söö tervislikku toitumist

  • Treeni regulaarselt

Piisava une, tervisliku toidu ja treenimise ajal võite märgata end füüsiliselt ja vaimselt paremini. Rääkige oma arstiga, kui vajate abi nende oluliste probleemide lahendamisel.

4. Leidke tee stressi leevendamiseks.

Mis paneb sind end hästi tundma? Millised tegevused aitavad teil rahulikumalt, pingevabamalt tunda, isegi kui see kulub vaid tegeliku tegevuse jaoks kulutatud aja jaoks? Stressi leevendamise viisi leidmine võib olla teie vaimse tervise jaoks tõeline õnnistus nii hetkel kui ka pikas perspektiivis. Koostage nimekiri tegevustest, mis pakuvad teile naudingut või vähendavad teie stressitaset. Leidke viis nende tegevuste lisamiseks oma ajakavasse, nii et teil pole kiusatust neist loobuda. Ja kui teie paar esimest valikut ei tööta teie jaoks, siis ärge kartke proovida midagi muud.

5. Ehitage tugisüsteem.

Te ei pea seda kõike ise tegema. Küsige abi vajadusel ja millal. Küsige oma sõprade ja pereliikmete käest, kas keegi võib teid arsti vastuvõtule saata või kodus aidata. Kui teil on naabreid, kes võiksid olla nõus kätt laenama, andke ka neile sellest teada. Või pöörduge lihtsalt oma lähedaste poole, kui teil on vaja rääkida, olgu selleks siis teie pettumuste ja hirmude õhutamine või lootuste rääkimine.

Muud viisid, kuidas saate vajalikku tuge otsida:

  • Pöörduge nõustaja või terapeudi poole

  • Liituge kohaliku tugirühmaga

  • Leidke on-line tugirühm või foorum vähist vaevavate inimeste jaoks