Anonim

Mõnikord areneb see aeglaselt ja pidevalt valutab, samal ajal kui see süttib kiiresti ja torkab järsult. Pole tähtis, kes te olete või mida teete, seljavalu leiab teid tõenäoliselt vähemalt korra - lõppude lõpuks kuulub see Ameerika Ühendriikide kõige tavalisemate meditsiiniliste kaebuste hulka. Kui soovite fakte seljavalude põhjuste, diagnoosimise, levinud ravi ja ennetamise kohta, lugege allpool läbi vastused neile sagedamini esitatavatele seljavalu puudutavatele küsimustele.

Kellel on seljavalu?

Peaaegu kõik, mingil hetkel. Igal neljal ameeriklasel on ükskõik millise kolmekuulise perioodi jooksul vähemalt üks päev seljavalu. 2–8% elanikkonnast muutub valu krooniliseks ja kestab kolm kuud või kauem.

Keegi pole immuunne, kuid mõnel inimesel on seljavalu rohkem kui teistel. Riskitegurid on järgmised:

  • Vanus vanem kui 30 . Seljavalu lööb sageli kõigepealt vanuses 30–40, seejärel vananedes sagedamini.
  • Ülekaaluline olemine . Üleliigsed kilod panevad teie selgroole stressi.
  • Perekonna ajalugu . Teatud seljavalu põhjustavad seisundid, näiteks anküloseeriv spondüliit, lülisamba artriit, on geneetilised.
  • Füüsilise võimekuse puudumine . Kui olete vormist väljas, võivad nõrgad lihased selga ebapiisavalt toetada.
  • Töö füüsiline maksustamine . Töö, mis hõlmab rasket tõstmist, keerutamist või muid nõudlikke füüsilisi liigutusi, suurendab teie vigastuste ohtu.

Mis põhjustab seljavalu?

Lühiajaline või äge seljavalu tekib sageli pärast seda, kui olete tõstnud midagi rasket, mänginud uut spordiala või teinud liiga palju õuetöid või kühveldamist. Üliaktiivsus võib teie selga lihaseid ja sidemeid venitada või pingutada, mille tagajärjeks on mõne päeva kestev jäikus või valulikkus. Samuti võite selga vigastada, kui kukute või on teist tüüpi õnnetus. Teinekord ärkad sa lihtsalt seljavaluga.

Seljavalu kipub sageli ilmnema selgroolüli pehmendavate ketaste probleemide tõttu. Need lamedad ümarad rõngad kuluvad vanusega ja põhjustavad valu, kui luud hõõruvad. Samuti võivad kettad tekitada pisaraid või lekkeid ja see võib vallandada kahjustatud piirkonnas intensiivse põletiku. Samuti võivad kettad paigast libiseda, avaldades survet ümbritsevatele närvidele.

Mõned seljavalu põhjused on haigused ja muud tervislikud seisundid, sealhulgas:

  • Artriit
  • Endometrioos, kui emakakude kasvab väljaspool emakat
  • Fibromüalgia, seisund, mis põhjustab väsimust ja valu kogu kehas
  • Infektsioonid või kasvajad
  • Neerukivid
  • Pankreatiit
  • Rasedus
  • Skolioos, lülisamba ebanormaalne kõver
  • Lülisamba stenoos, mille korral lülisamba uus luukasv surub närvid kokku

Mõnikord ei leia arst vaatamata läbivaatustele ja katsetele seljavalu põhjust.

Millal peaksin pöörduma seljavalude arsti poole?

Kerge või mõõdukas seljavalu kaob tavaliselt mõne päeva või nädala jooksul. Kuid kui teie haigus on raske või püsiv või ilmneb pärast kukkumist või muid vigastusi, helistage arstile. Samuti tehke kohtumine, kui teie valu kaasneb:

  • Palavik
  • Tuimus ja kipitus
  • Lihasnõrkus või raskused kõndimisega
  • Probleemid teie soolestiku või põie kontrollimisel
  • Seletamatu kaalukaotus

Need märgid võivad tähendada, et teil on tõsisem haigus, mis nõuab kiiret ravi.

Kuidas diagnoosib arst seljavalu põhjuse?

Paljudel juhtudel võib füüsilise eksami tegemine ja seljavalude ning terviseajaloo kohta küsimuste esitamine aidata arstil täpselt kindlaks teha teie valu põhjuse. Ta võib vaadata teid seismas ja kõndimas, kontrollida teie reflekse ja liikumisulatust ning küsida järgmisi küsimusi:

  • Kas tunnete end lamades paremini või halvemini?
  • Kas teil on olnud oma perekonnas artriiti või sarnaseid haigusi?
  • Mis teie valu parandab ja mis seda süvendab?

Kui sellest teabest üksi ei piisa, võib arst tellida kuvamisteste, nagu näiteks röntgenikiirgus, MRI või CT-skaneerimine. Need aitavad tuvastada ketaste või sidemete vigastusi, nakkusi ja kasvajaid.

Millised ravimeetodid toimivad seljavalude korral?

Seljavalu taandub sageli ilma ravita. Kuid arst võib soovitada meetodeid, kuidas protsessi kiirendada või teid mugavamaks muuta. Ägeda või lühiajalise seljavalu korral võivad abi olla käsimüügiravimid, näiteks ibuprofeen (Advil, Motrin) või aspiriin (Bayer, Excedrin). Abiks võib olla ka tõusmine ja liikumine, võimalikult paljude tavapäraste toimingute tegemine.

Kui teil on krooniline seljavalu, soovitab arst tavaliselt kõigepealt ühte või mitut järgmist konservatiivset seljavalu ravi:

  • Elustiili muutused, näiteks kehakaalu kaotamine, tervislikuma toitumise söömine või raskete tõstmiste vältimine
  • Treening, sealhulgas aeroobsed, jõudu suurendavad ja venitatavad liigutused
  • Kuumad või külmad pakid
  • Ravimid, sealhulgas käsimüügi- või retseptiravimid

Kui need meetodid ei leevenda teie valu või kui teil on teatud diagnoose, näiteks seljaaju stenoos, võib teie parim valik olla. Sõltuvalt valu põhjusest võib arst soovitada protseduure, mis võivad seda leevendada. Enne kui nõustute seda tegema, arutage kindlasti kõiki operatsiooni eeliseid ja riske.

Kas alternatiivsed ja täiendavad ravimeetodid toimivad seljavalude korral?

Teadlased jätkavad seljavalu ravi efektiivsuse uurimist väljaspool meditsiinivaldkonda. Mõned - sealhulgas nõelravi, massaaž, jooga ja selgrooga manipuleerimine - näitavad seljavalude lubadusi. Rääkige oma arstiga kõigist valuvaigistamise meetoditest, mida kasutate. Ta aitab teil välja töötada kooskõlastatud kava, mis haldab teie valu ja kaitseb teie tervist.

Kas ma saan vähendada seljavalu riski?

Jah - saate oma elustiilis teha palju muudatusi, mis võivad valu ära hoida. Alusta:

  • Tervisliku toitumise söömine . Lisage puuviljad, köögiviljad ja piimatooted. See tagab tervisliku kehakaalu saavutamise ja säilitamise, samuti piisavalt toitainete tarbimist luu ja lihaste ehitamiseks.

  • Regulaarselt treenides . See hoiab teie kehakaalu kontrolli all ja tugevdab lihaseid, toetades selga. Tugevust ja tasakaalu suurendavad käigud, sealhulgas tai chi ja jooga, võivad osutuda eriti kasulikuks. Teie arst, kiropraktik või füsioterapeut pakub teile juhiseid parima programmi jaoks.

  • Hea kehahoiaku harjutamine . Nõuetekohase joonduse säilitamine seistes, istudes või tõstes võib aidata teil valu vältida. Midagi rasket tõstes hoidke selg sirge ja pange stress jalgadele ja puusadele. Kui olete oma laua taga, veenduge, et teie põlved oleksid 90-kraadise nurga all ja te ei libiseks.