Anonim

Kahjuks ületab KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) inimese füüsilist tervist - see mõjutab ka tema vaimset heaolu. Ärevus on KOKiga inimestel tavaline, sealhulgas krooniline bronhiit ja emfüseem. Tegelikult on uuringute kohaselt 50–74% KOK-i patsientidest hakkama saanud ärevusega. See hõlmab nii üldist ärevust kui ka KOK-i paanikahooge. See on palju suurem kui elanikkond ja isegi teiste krooniliste haigustega inimeste seas.

Uuringud näitavad, et KOK-i inimesed tunnevad tuleviku suhtes palju ärevust. Nad muretsevad puude, sõltuvuse hapnikravi ja hingamispuudulikkuse pärast.

Ärevus ja paanikahood on KOK-iga väga probleemsed, kuna nad toidavad üksteist. KOK teeb hingamise raskeks. Inimesed tunnevad sageli hingeldamist ja isegi nälga õhu järele, eriti pärast pingutust. See võib põhjustada intensiivse ärevuse või KOK-i paanikahoogude episoode. Paanika käivitab teie keha võitluse või reageerimise lennule. See põhjustab kiiret, madalat hingamist, hingamisraskust, kiiret pulssi ja survet rinnus. Seejärel läheb hingamine veelgi raskemaks, mis põhjustab rohkem paanikat.

KOK-i paanikahoo allakäiguspiraal võib olla ohtlik. KOK-i põdevatel inimestel, kellel on paanikahood, on sagedamini hingamissümptomeid, nad vajavad rohkem ravi ja satuvad sagedamini haiglasse. Kui teil või teie lähedasel on KOK ja paanikahood, on üks parimaid asju, mida saate teha, on õppida, kuidas hingamisharjutused, nõustamine ja ravimid aitavad KOK-i paanikahooge hallata.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutused on tavaliselt KOK-i ravi osa. Kopsu taastusravi või rehabilitatsioon keskendub neile palju tähelepanu. Need võivad aidata ka ärevuse ja paanikahoogude perioodidel. Hingamise rahulikuks õppimisel on füüsiline mõju ka teistele võitlus- või lennureaktsioonidele. Teie pulss aeglustub, lihased lõdvestuvad ja lõpuks rahunevad teie emotsioonid.

KOK-i tavaliseks hingamisharjutuseks on huulte hingamine. Selle või mõne muu hingamisharjutuse kasutamise võti ärevuse ja paanika juhtimiseks on fookuse muutmine. Enne hingamisharjutuse alustamist laske teadlikult oma õlad maha - ärevuse või hingamisraskuste korral on tavaline, et teete oma õlad kinni. Seejärel sulgege silmad ja keskenduge treeningule.

Hingatud huulte hingamine:

  • Hingake läbi nina.

  • Rahatage oma huuli nii, nagu oleksite valmis küünla välja puhuma või õhupalli puhuma.

  • Hingake võimalikult aeglaselt, õrnalt ja ühtlaselt. Keskenduge ainult väljahingamisele ja ärge muretsege sissehingamise pärast. Hingake võimalikult palju õhku välja.

  • Korda, alustades nina kaudu sissehingamist.

Aeglast hingamist on sageli lihtsam juhtida, kui proovida hingata sügavalt sisse. Teie sissehingamine peaks järk-järgult pikemaks ja sügavamaks muutuma, kuna pulss aeglustub, keha lõdvestub ja mõte keskendub teisiti.

Nõustamine

Kopsude taastusravi on ka koht, kus saate leida emotsionaalset tuge ja KOK-i vaimse tervise ressursse. Kui ärevus ja paanikahood on jätkuv probleem, võib abi olla nõustamisest. Tegelikult eelistavad enamik arste KOK-i ärevuse ja paanika esmavaliku ravina kasutada nõustamist. See väldib uimastitega seotud probleeme, nagu ravimite koostoime ja kõrvaltoimed, mis võivad juhtuda, kui lisate oma KOK-i ravile ärevusvastase ravimi.

Kognitiivse käitumise teraapia on KOKi levinum nõustamisviis. See toimub kas üks-ühele või rühmas. See keskendub kahjulike mõtte- ja käitumisharjumuste muutmisele, et parandada ärevust ja paanikahooge. Sageli kasutavad terapeudid lõõgastusvõtteid, mis aitavad teil õppida haldama ärevuse ja paanika füüsilisi mõjusid. Sellel on omakorda positiivne psühholoogiline mõju. Need strateegiad võivad sisaldada juhendatud kujutisi, meditatsioone, bioloogilist tagasisidet ja järjestikku lihaste lõdvestamist.

Ravimid

Kui teil on endiselt ärevus või paanikahood, võib osutuda vajalikuks ärevusvastane ravim. Üldiselt peaksid KOK-iga inimesed bensodiasepiine vältima. Need on efektiivsed ärevuse ravis, kuid võivad pärssida hingamisaparaati (hingamist). See võib põhjustada KOK-i põdevate inimeste probleeme. Selle asemel võivad arstid kasutada antidepressantide klassi, mida nimetatakse SSRI-deks. Enamik inimesi talub SSRI-sid hästi ja leevendab nende ajal ärevust. Muud võimalused hõlmavad buspirooni (Buspar) ja krambivastaseid ravimeid, gabapentiini (Neurontin) ja pregabaliini (Lyrica).