Anonim

Iga vanem on tegelenud kangekaelse lapsega, kes näiliselt keeldub magama minemast. Kuid kuidas saate teada, kas teie laps läbib lihtsalt faasi või võib tal olla meditsiiniline unehäire? Lastel esineva kroonilise une kaotuse puhul on mõned märguande märgid, mida otsida. Ja kui olete need tuvastanud, saate astuda samme, et aidata oma lastel (ja ka teie) taas korralikult magada.

Kroonilise unehäire sümptomid lastel

Lastel on palju erinevaid uneprobleeme. Need ulatuvad häiretest, nagu uneapnoe (hingamise pausid), rahutute jalgade sündroom, unes kõndimine ja voodisse kastmine, kuni probleemideni, mis on seotud magama jäämisega või pärast ärkamist tagasi magama jäämisega. Mõned kroonilise uneprobleemi või -häire tunnused hõlmavad:

  • Probleemid magama jäädes

  • Liigne unisus päevasel ajal

  • Käitumisprobleemid

  • Koolis keskendumisraskused

  • Öösel sagedane ärkamine

  • Norskamine

  • Hingamise paus või magades tekib röhitsemine

Kui märkate oma lapsel mõnda neist märkidest regulaarselt, võiksite paar nädalat magamislogi pidada. Pange tähele probleeme, mida märkate öösel, millal need ilmnevad, mis tingimustel ja kui kaua. Pange tähele ka oma lapse tegevusi ja käitumist päevasel ajal, samuti seda, mida ta pidi sööma või jooma. Tehke kohtumine uneajaloo arutamiseks lapse arstiga. See aitab arstil kindlaks teha, kas teie lapsel on uneprobleeme ja millist ravi on vaja, kui üldse.

Aidates oma lastel paremini magada

Lapse saamine, kes on rahutu magaja või kes ei saa piisavalt magada, on väsitav. Sest olgem ausad: kui teie laps ei maga, siis te ei maga. Ja see on stressi tekitav kogu perele. Need elustiilimuutused võivad aidata magamaminekut kõigil rahulikumaks muuta:

  • Järgige järjepidevat rutiini. Kuigi tegelik elu lastega on kõike muud kui etteaimatav, proovige hoida oma lapse magamamineku rutiin üldiselt samaks. Näiteks: vann, hammaste harjamine, lugu või vestlus, süttib tuli.

  • Vältige elektroonikat, näiteks iPade, telereid või nutitelefone vahetult enne magamaminekut. On tõestatud, et nendest seadmetest eralduv sinine tuli häirib und.

  • Hoidke ärevuse ja õudusunenägude vähendamiseks telesaateid ja videomänge eakohaselt.

  • Päeva jooksul ärge uinutage liialt.

  • Looge lõõgastav magamamineku keskkond akende ruloode või eesriiete abil, kogu maja pehme valgustus ja vaikne, üks-ühele võimalus koos ema või isaga.

  • Veenduge, et teie lapsel ei oleks enne magamaminekut tühja kõhtu, kuid ärge laske tal ka vahetult enne magamaminekut süüa. Mõned lapsed seostavad söömist või joomist magamaminekuga ja võivad sellest magama jäädes sõltuvusse jääda. Vältige ka seda, et teie laps magaks pudeliga või põetamise ajal või siis, kui teda hoitaks või kallata.

  • Enne magamaminekut vältige selliseid stimulantidega tooteid nagu kofeiin, šokolaad, mõned külmetusravimid või dekongestandid.

  • Küsige oma arstilt ravimite või toidulisandite, näiteks lastele mõeldud melatoniini kohta, mis reguleerib keha ööpäevaseid rütme (looduslik kell). Küsige kindlasti teie lapsele sobivate annuste, samuti kõigi kõrvaltoimete kohta.