Anonim

Teate, et suitsetamine on teie jaoks halb, kuid kas teate täpselt, kuidas ja kui kiiresti loobumine teie tervist parandab?

Kui suitsetamisest loobumise väljavaade tundub hirmutav, proovige mõelda nii, et ütlete ühele sigaretile korraga. Vältides suitsetamist isegi ainult ühe päeva jooksul, näete tervisele kasulikku kohe nahkhiires. Ja enne kui te sellest teada saate, liidavad need päevad kuusid ja lõpuks aastaid harjumusest vabaks.

Siin on ajakava selle kohta, kuidas teie keha reageerib seda kauem, kui te seda teete, ilma et saaksite seda võtta.

1 päev

Pärast seda, kui olete need paar sigaretti maha pannud, on teie tervis juba hakanud paranema:

  • Sa vähendad vingugaasi taset kehas. Vingugaas on potentsiaalselt surmav kemikaal, mis mõjutab teie keha võimet hapnikku kanda.

  • Teie süda ja vererõhk hakkavad normaliseeruma.
  • Teie hingeõhk, riided ja juuksed lõhnavad paremini.

2 nädalat

Teie keha jätkab hingamist paremini, kuna see parandab tubaka põhjustatud kahjustusi:

  • Teil on vähem vilistavat hingamist ja õhupuudust.
  • Võimalik valu rinnus võib väheneda.

Umbes 1 kuu

Kuu aega ilma valgustuseta? Palju õnne! Teie tervis on muutunud järgmiselt:

  • Ringlus kogu kehas on parem.
  • Sa köhid vähem.
  • Teie keha tekitab vähem flegmoni.
  • Teie kopsufunktsioon suureneb.

Mõned kuud

Hingamine on lihtsam? Selle põhjuseks on teie tervislik otsus lõpetada. Teie keha tänab teid järgmiselt:

  • Teil on vähem õhupuudust.
  • Teie kopsufunktsioon paraneb jätkuvalt. Kui teie kopsufunktsioon paraneb, saab keha infektsioonidega kiiremini võidelda.
  • Teie lõhnataju paraneb. Tegelikult võite isegi aru saada, et toit maitseb paremini.

1 aasta

Teie kasu tervisele avaldub tõesti üheaastase kaubamärgi korral:

  • Teie südamehaiguste risk on vähenenud pooleks võrreldes inimesega, kes jätkab suitsetamist.
  • Kui teil on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, saate hingata lihtsamalt.

5 aastat

See suur verstapost toob suurt kasu tervisele - teie vähirisk ja muud tõsised terviseprobleemid hakkavad vähenema:

  • Olete vähendanud suu-, kurgu- ja söögitoruvähi riski 50%.
  • Teie emakakaelavähi risk on nüüd sama, mis mittesuitsetajal.
  • Teie insuldirisk on nüüd sama kui mittesuitsetajal.

10 aastat

Kümmekond aastat hiljem on teie kehal jätkuvalt eeliseid esimesest päevast, mil otsustasite loobuda:

  • Võrreldes inimestega, kes endiselt suitsetavad, on teie kopsuvähki suremise risk langenud 50%.
  • Olete vähendanud kõri- ja kõhunäärmevähi riski.
  • Olete oma elule lisanud aastaid. Duke'i ülikooli teadlased leidsid, et suitsetamisest loobumisel 35-aastaselt saate oma elule lisada kuni kaheksa aastat, võrreldes nendega, kes jätkavad suitsetamist. Isegi kui te ei loobu hiljem, on teie ellu lisandunud aastaid. 65-aastaselt suitsetades leidsid samad teadlased, et mehed võivad oma elule lisada kuni kaks aastat ja naised - ligi neli aastat.

15 aastat

Vau! Olete teinud pika, kuid rahuldustpakkuva teekonna suitsetamisest loobumiseks. Tähistage järgmist:

  • Teie südamehaiguste risk on sama, mis mittesuitsetajal.
  • Olete jätkanud oma eluea pikendamist.
  • Te võtsite endale pikaajalise kohustuse ebatervisliku harjumuse peatamiseks - ja te olete sellest ka kinni pidanud. Palju õnne!