Anonim

Võib-olla olete kohanud massaaži osana lõõgastavast spaateenuste paketist, kuid massaažiteraapial on tervisele kasulikke omadusi, mis ületavad luksusliku hellituse päeva. Viimase kümne aasta jooksul on rohkem uuritud, kuidas massaaž parandab heaolu. Tõendid osutavad valu vähendamisel, meeleolu parandamisel, stressiga toimetulemisel ja une parandamisel peamistele eelistele. Vaatame nüüd üksikasjalikumalt käsile.

Mis on massaažiteraapia?

Massaaž on olnud tuhandeid aastaid ja seda praktiseeritakse kogu maailmas. Massaažiterapeudid stimuleerivad ja rahustavad lihaseid, liigeseid ja muid pehmeid kudesid käte, jalgade, küünarnukkide või mis tahes kehaosa abil, mida nad saavad kõige paremini ära kasutada. Massaaži tüübid ulatuvad kergetest pikkadest rootsi massaažidest kuni sügavate kudede spordimassaažini, mis vabastab lihaspinged. Uuringud näitavad, et kõik massaaži stiilid pakuvad eelist, isegi enesemassaažid.

Mis kasu on massaažist?

On näidatud, et massaaž toimib traditsiooniliste meditsiiniliste ravimeetodite kõrval hästi ja paljud arstid lisavad selle oma täiendava ravi plaanidesse. Mõned kindlustusseltsid on isegi massaažiteraapiat lisanud mitmesuguste haigusseisundite katmiseks. Massaaži füüsilised ja vaimsed eelised on kasulikud nii paljudel tasanditel, et see alternatiivne ravi võib parandada igat tüüpi olusid. Üldised eelised hõlmavad järgmist:

  • Stressi vähendamine: 2010. aastal näitas 17 kliinilise uuringu analüüs, et massaažiteraapia võib vähendada ärevust ja depressiooni, kuna see vähendab stressihormooni kortisooli taset. Massaaži lõõgastavad eelised võivad samuti aidata magada.

  • Valu leevendamine: mitmed uuringud on näidanud, et regulaarsed massaažid, 1–2 korda nädalas kaheksa nädala jooksul, võivad vähendada kroonilist valu, mis ilmneb tavaliselt alaseljaprobleemide, artriidi ja fibromüalgia korral.

  • Madal vererõhk: Ühes uuringus hüpertensiooniga naistega registreeriti vererõhu langus vahetult pärast massaaži ja kuni 72 tundi hiljem.

  • Täiustatud immuunsussüsteem: vähi ja HIV / AIDS-iga patsientidega tehtud uuringud näitasid looduslike tapjarakkude (NK) rakkude arvu kasvu, mis on valgete vereliblede tüüp, mis ründab kasvajaid ja viiruslikult nakatunud rakke. Sagedased massaažid võivad aidata NK-numbreid suurendada, et parandada üldist tervist, meeleolu ja elukvaliteeti.

Ettevaatusabinõud

Uue terviseravi alustamisel on oluline rääkida oma arstiga ja veenduda, et selles pole võimalikke probleeme. Massaažiteraapia ei sobi kõigile. Võite seda alternatiivset ravi vältida, kui teie seisund hõlmab:

  • Rasedus

  • Veritsushäire või verd vedeldava ravimi võtmine

  • Avatud haavad või põletused

  • Luumurrud

  • Raske osteoporoos

  • Kahjustatud või erodeeritud liigesed

  • Veenilaiendid

Mida oodata

Kui te pole kunagi massaaži teinud või olete mõne konkreetse seisundi jaoks massaažist huvitatud, siis siin on mõned näpunäited, kuidas valida õige massaažiterapeut ja mida võiksite oodata oma esimese visiidi ajal.

  • Tehke alati koostööd hästi koolitatud massaažiterapeudiga ja küsige oma arstilt või usaldusväärsetelt inimestelt soovitusi.

  • Otsige praktiseerijat, kellel on kogemusi teie tervisliku seisundi või piirangutega töötamisel.

  • Olge valmis täitma haigusloo vormi ja enne esimest seanssi arutama massaažiterapeudiga oma tervist. Samuti oodake, et ta kontrolliks enne igat massaažiprotseduuri, kuidas te end tunnete.

  • Tavaliselt toimub massaaž laual või toolil ning teid riietatakse ja kaetakse lehega. Võite kanda ka lahtisi rõivaid. Pidage meeles, et peate eemaldama ainult nii palju riideid, kui tunnete end mugavalt.

  • Massaaži ajal peaks terapeut küsima, kas teil on valu ja kui suurt survet on vaja rakendada. Ärge kõhelge kõnelda ja paluge neil muudatusi teha, kuni massaaž tundub hea.

  • Pärast sügavat kudede massaaži võite tunda pisut valulikkust, kuid valulikkus peaks pärast päeva või kahte kaduma. Kui ei, siis andke sellest oma terapeudile teada, et ta saaks teie järgmist ravi kohandada.

  • Massaažist saate kõige rohkem kasu, kui teete seda nädalas mitu nädalat või kuud. See kehtib ka enesemassaaži kohta.

  • Lõpuks olge valmis lõõgastumiseks ja tundke end suurepäraselt!