Anonim

Randmeosa kasutatakse terve päeva jooksul iga päev ja kui te ei saa seda ilma valu liigutamata, võib see mõjutada peaaegu kõike, mida teete, alates riietumisest kuni töö tegemiseni. Selles keerulises liigeses on kaheksa väikest luud ja palju sidemeid, mis võimaldavad teil oma kätt üles-alla liigutada ja küljelt küljele. Randme abil stabiliseeritakse teie käsi ka muude funktsioonide jaoks, näiteks objekti kirjutamiseks või tõstmiseks. Kui teil on randmevalu või paistes randme kas ägeda vigastuse, kroonilise kasutamise või haiguse tagajärjel, peate diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduma arsti poole.

Randmevalu on tavaline, sageli põhjustatud korduvatest liigutustest, näiteks arvuti klaviatuuri või hiire pikaajaline kasutamine. Randmevalu muud põhjused on juhuslikud vigastused ja kroonilised või pikaajalised seisundid.

Lisaks liigtarbimisvigastustele on siin levinumad põhjused, miks inimestel randmevalu tekib:

  • Närvid - langus, eriti kui sirutute välja sirutatud käele, võib sidemeid venitada või rebeneda, põhjustades nihestatud randme.

  • Kinni jäämise sündroomid - käest läbi randme kuni käe läbi liikuvate närvide ärritus või kokkusurumine võib põhjustada märkimisväärset valu. Kõige tavalisem närvide kinnijäämine on karpaalkanali sündroom. See võib põhjustada valu randmes ning tuimus pöidlas ja sõrmedes, välja arvatud väike sõrm.

  • Artriit - kõige levinumad randmeliigese artriidi tüübid on reumatoidartriit, osteoartriit ja traumajärgne artriit, mis on randmevigastuse tagajärjel tekkiv artriit.
  • Luumurrud (purunemised) - kõige suuremad randmemurrud tekivad siis, kui kukub ja maandub välja sirutatud käele.

  • Gangliontsüstid-tsüstid on väikesed kotikesed, sageli vedelikuga täidetud. Need võivad moodustuda teie randmel, tavaliselt randme tagaküljel. Need võivad olla valusad või mitte.

  • De Quervaini tendinoos - seisund, mida iseloomustavad pöidla aluse ümbritsevate kõõluste ärritus ja valulik põletik.

Randmevalu enesehooldus on enamikul juhtudel väga tõhus. Randme ületarbimisest põhjustatud valu paraneb sageli tegevuse peatamise korral. Mida kauem tegevust jätkate, seda halvem võib valu olla ja seda kahjulikumad võivad olla randmestruktuur. Kõige tavalisem liigesevigastuste eest hoolitsemise soovitus kodus on RICE-meetod:

  • Puhka . Vähendage aktiivsust, vahetage võimalusel teise käega või tehke mõni vaheaeg täielikult.

  • Jää . 20 minutit paar korda päevas või rohkem, mitme päeva jooksul. Hoolitse nahaga, et vältida otsest kontakti - asetage jääpaki ja randme vahele rätik.

  • Suru randmeosa kokku . Mähi randme kokkusurumis- või survesidemega, et aidata seda toetada ja vähendada turset, kui see on olemas. Randmepael on veel üks võimalus, mis võib liikumist piirata, võimaldada piirkonnas paraneda ja vältida edasisi vigastusi. Kui te pole kindel, millist tüüpi randmetuge kasutada, küsige arstilt, füsioterapeudilt või kergejõustikutreenerilt nende soovitusi.

  • Tõstke oma randme üles . Käe hoidmine südame tasemest kõrgemal aitab vähendada turset.

Valuvaigistid ja soojaravi (20-minutilised seansid) on veel kaks kodus kasutatavat ravi artriidi, ületarbimise ja väiksemate vigastuste tõttu tekkiva randmevalu korral. Valige atsetaminofeeni (Tylenol) või ibuprofeeni (Advil, Motrin) sisaldavad valuvaigistid. Kuumateraapia on efektiivne väsinud, valutavate randmete korral. Soojus suurendab verevarustust ja aitab paranemisel. Randme nikastuse ja turse korral harjutage RICE-i esimesed 24–48 tundi, kuni turse väheneb, seejärel vaheldumisi külma ja sooja teraapiaga.

Kui vajate kukkumise või mõne muu trauma põhjustatud vigastusi, vajate randmevalu korral erakorralist abi, siis on randme ilmne deformeerumine (võimalik nihestus või randmeluu purunemine), turse, tugev valu või mõnes osas tunne kadunud. oma käest. Ravi edasilükkamine võib randmele ja selle ümbrusele püsivaid kahjustusi põhjustada.

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on tugev randmevalu (kuid teil pole ilmseid vigastusi) või teil on raskusi randme liigutamisega või kui teil on kätes või sõrmedes tuimus või tunnete kadu. Planeerige sama päeva kokkusaamine või minge kiirabi.

Pöörduge regulaarselt arsti vastuvõtule, kui:

  • Randmevalu ei kao ka pärast valu põhjustavatest tegevustest hoidumist.

  • Valu on olemas ka siis, kui te ei käsi.

  • Valu tüüp muutub või suureneb, näiteks väiksem valu ja jäikus hommikul kuni terava valu tekkimiseni mis tahes liikumisega.

  • Valu naaseb, kui jätkate tegevust, näiteks klaviatuuri või hiire kasutamisest põhjustatud randmevalu või millegi tõstmist.

  • Randme ümber on uus turse, klomp või punetus, mis on infektsiooni tunnused ja sümptomid.

Esmatasandi tervishoiuteenuse osutajad saavad diagnoosida ja ravida enamikku randmevalu juhtumeid, kuid krooniliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi korral võiksite pöörduda spetsialisti poole. Tõsisemate vigastuste või häirete, näiteks raskekujulise karpaalkanali sündroomi ja sensatsiooni kaotuse korral suunab arst teid käe- või ortopeedilise kirurgi vastuvõtule.

Kiirabikeskusesse minnes näete kiireloomulise väljaõppe saanud tervishoiuteenuse pakkujat - õde, arsti või arsti assistenti. Kiirabiosakonda minnes hindab erakorralise meditsiini arst teid vajaliku hoolduse tüübi jaoks ja määrab järgmised sammud, näiteks katkise randme parandamise operatsioon.

Teiste randmevaluga inimeste ja selle põhjuste eest hoolitsevate spetsialistide hulka kuuluvad reumatoloogid, füüsikud, spordimeditsiini pakkujad, füsioterapeudid, tegevusterapeudid ja kergejõustikutreenerid.