Anonim

Koogi maha keeramine kontoripidudel. Veresuhkru kontrollimine. Insuliini süstimine. See käitumine aitab teil oma diabeeti hallata, kuid liiga sageli muudavad nad teid ka otsustamiseks, süüdistamiseks ja naeruvääristamiseks.

Diabeedita inimesed ei saa sellest sageli aru. Kuid ühes hiljutises uuringus teatas neljast viiest haigusseisundist inimene, et nad on oma haiguse tagajärjel häbimärgistatud. Sõnumitelt, mida võite saada sõpradelt, perekonnalt, võõrastelt ja isegi tervishoiutöötajatelt, on järgmised:

  • Lubasite sel juhtuda

  • Sa ei tea, kuidas hästi süüa või trenni teha

  • Te ei suutnud oma tervise eest ise hoolitseda

  • Tõenäoliselt ebaõnnestub ka teie töö, suhted ja muud eluvaldkonnad

  • Sa oled laisk

Süüdimängu ohud

Süü, hirm ja häbi raskendavad diabeediga toime tulemist ja sellega kohanemist. Võite tunda end enda suhtes halvasti või tekkida isegi depressioon, mis halvendab teie võimet elust rõõmu tunda. Ja need emotsioonid võivad takistada teil ka oma tervise eest hoolitsemiseks vajalikke samme astumast.

Pöörake stigma ümber

Sa ei saa kontrollida seda, mida teised sinust arvavad. Kuid võite välja töötada tervisliku toimetuleku strateegiad ja reageerimise. Stigma ja diskrimineerimise taustal mõtlemise, tunnetamise ja käitumise kohandamine võib muuta häiriva olukorra vähem pingeliseks. Alustamiseks:

Pidage meeles fakte. Lisakilode kandmine ja füüsiliselt passiivne olemine suurendavad II tüüpi diabeedi riski. Kuid haigus areneb ka normaalse kehakaaluga inimestel, kes elavad tervislikku eluviisi. Samuti mängivad rolli geneetika, vanus, rahvus ja muud tervislikud tingimused.

Lase lahti. Negatiivsed emotsioonid neelavad energiat, mida saaksite kasutada oma haiguse juhtimiseks. Alustage hirmu, süü, ärevuse või viha tunnete tunnistamisest. See ei tähenda, et te oma haigusele järele annate. Pigem on see esimene samm edasi liikumise poole. Kui olete need emotsioonid ära tundnud, töötage välja tegevuskava nendega toimetulemiseks.

Ole avatud. Suhkurtõvest rääkimine võib aidata teistel mõista haigusseisundit ja väljakutseid, millega te selle tõttu silmitsi seisate. Jagage informatiivseid veebisaite pere ja sõpradega. Kutsuge neid tulema oma kohtumistele või diabeedikursustele. Ja tuletage neile meelde, et tervisliku eluviisi valikutest, mis moodustavad suhkruhaiguse ravi tuuma, võiks kasu olla kõigile.

Väljendage oma tundeid selgelt. Rääkige oma sõpradele ja perekonnale, mida te neilt vajate - ja mida mitte. Andke neile sirgjooneliselt teada, et käitumise kritiseerimine, närimine või kontrollimine paneb teid end halvasti tundma. Paluge neil peatuda ja aidata teil probleeme lahendada.

Halda stressi. Otsige välja tegevusi, mis teile meeldivad ja mis aitavad pingeid taluda. Mõned võivad olla aktiivsed, näiteks kõndida, tantsida või aiatöid teha. Abiks võivad olla ka lõõgastavad tehnikad, nagu sügav hingamine, päevikusse kirjutamine, palve või meditatsioon. Oma vaimsete ressursside taastamisega saate paremini hakkama diabeedi väljakutsetega ja teiste reageerimisega sellele.

Otsige tuge. Selliste inimeste kogukonna leidmine, kellel on ka diabeet, võib teie koorma leevendamiseks kaugele jõuda. Võite jagada lugusid selle kohta, kuidas suhkurtõvega hakkama saate, ja õppida, kuidas teised hakkama saavad. Paluge oma tervishoiumeeskonnal teid aidata.

Pöörake viha tegevuseks. On tavaline, et tunnete end suhkruhaiguse pärast vihasena ja olete ümbritsevatega ärritunud, sest ei suuda aru saada, mida te läbi elate. Selle asemel, et end varjata või raevu hoida, laske see teil tegutsema motiveerida. Nõustajaga rääkimine aitab teil suunata oma viha produktiivsetesse toimingutesse, näiteks paremini hallata oma diabeeti.

Peamised võtmed:

  • Paljud diabeediga inimesed tunnevad end oma haiguse tõttu häbimärgistatuna.

  • Süü, hirm ja häbi võivad põhjustada depressiooni, mis võib takistada teil oma tervise eest korralikult hoolitseda.

  • Suhkurtõvest rääkimine võib aidata teistel seda seisundit mõista. Rääkige oma sõpradele ja perekonnale, mida te neilt vajate - ja mida mitte.

  • Abiks võib olla ka stressiga toimetulek ja tugirühma kuulumine.