Anonim

Lahutus on üks kõige stressirohkemaid sündmusi, mis inimese elus juhtuda võib ning sellel võib olla midagi enamat kui lihtsalt emotsionaalsed tagajärjed. Võite kogeda kurbust ja kaotust, kuid lahutus võib tasuda ka teie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Sotsiaalse toe puudumine, madalam sissetulek, tervishoiuteenustele juurdepääsu vähenemine ja muud tegurid võivad teie heaolule koormust avaldada. Kuid teadmine, mis ees ootab, võib aidata teil tulevaste muudatustega hakkama saada.

Millised on lahutuse tervisemõjud?

Abielulahutusega seotud stressi tõttu võivad inimesed abikaasast lahutamise tagajärjel sageli kannatada füüsilise ja vaimse tervise tagajärgede käes. Mehed, kes ei abiellu uuesti, kipuvad pärast lahutust kannatama rohkem pikaajalisi tagajärgi, naised aga tavaliselt lühiajalisi drastilisemaid tagajärgi.

Füüsilised tagajärjed

  • Südame- ja veresoonkonnahaigused: kui olete naine, suurendab lahutus südamehaiguste riski tavaliselt seetõttu, et naised kannatavad kõrgema emotsionaalse stressi ja majanduslike raskuste all, mille tulemuseks on kõrgem stressitase kui meestel.

  • Kaalumuutus: kui olete mees, kogete tõenäolisemalt järsku kaalutõusu (20 naela või rohkem) pärast lahutust, eriti kui olete vanem kui 30.

  • Metaboolne sündroom: lahutatud naistel on metaboolne sündroom tõenäolisem kui abielus naiste puhul. Ainevahetussündroom hõlmab rühma südamehaiguste, diabeedi, insuldi ja muude terviseprobleemide riskifaktoreid. Need riskifaktorid hõlmavad muu hulgas liigset kõhurasva, madalat hea kolesterooli taset ja kõrget vererõhku.

  • Riskantne käitumine: meestel on pärast lahutust alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise oht oluliselt suurem. Neil on ka 39% kõrgem enesetappude arv kui abielus meestel.

  • Unetus: kuigi pärast lahutust on normaalne magada, võib unetus põhjustada tõsisemaid füüsilise ja vaimse tervise probleeme, sealhulgas kõrgemat vererõhku ja ärevust.

Vaimse tervise tagajärjed

  • Ärevus: lahutusega suureneb risk ärevuse ja paanikahoogude tekkeks, eriti kui olete naine. Ärevus võib jätkuda ka siis, kui abiellute uuesti. Ärevus on seotud ka vererõhu tõusuga.

  • Depressioon: Tõsisem kui lihtsalt kurb tunne, võib depressioon tuleneda lahutusest. Näiteks lahutatud mehed läbivad psühhiaatrilist abi näiteks kümme korda sagedamini kui abielus mehed.

Kuhu saate abi saamiseks pöörduda?

Teie pere ja sõbrad saavad selles elujärgus kasu. Nad võivad pakkuda tuge ja mugavust, aga ka aidata teil oma füüsilisi vajadusi hallata. Samuti võite osaleda ametlikus tugigrupis, mis aitab teil emotsioonidega toime tulla. Kui vajate professionaalset abi, otsige psühholoogi, et rääkida oma tunnetest ja edasiliikumise võimalustest, vajadusel kaasates ka ravimeid.

Muud võimalused enda eest hoolitsemiseks on:

  • Alkoholi ja muude ainete tarvitamise vähendamine

  • Dieedi ja treeningharjumuste parandamine

  • Piisava une saamine

  • Kognitiivse käitumise terapeudiga rääkimine ja negatiivsete mõtete ennetamine

  • Tugirühmaga liitumine

  • Seltskondlikesse tegevustesse kaasamine

  • Ravimite võtmine, näiteks antidepressandid ja unerohud

Kuidas saab lahus olla tervislikum?

  • Ärge pekske ennast olukorra üle. Selle asemel andke endale paus ja võtke aega paranemiseks.

  • Lahutuse üksikasjade lahendamiseks kohtusse pöördumise asemel kaaluge vahendamist.

  • Suhtle ja väldi oma endistega võimuvõitlusi. Konfliktide vähendamiseks kasutage vahendajana psühholoogi või hallake e-posti teel suhtlemist, kui isiklik kohtumine on emotsionaalselt liiga raske.

  • Valmistage oma mõtted ette, luues nimekirja teemadest, mida soovite arutada.

  • Kui teil on lapsi, minimeerige šokki nii palju kui võimalik, andes neile eelseisvate muudatuste, näiteks uude koju kolimise eest hoiatava hoiatamise.