Anonim

Kõik, kes on käinud südame taastusravil, ütlevad teile seda: see pole alati lihtne. Pärast südameinfarkti või südameoperatsiooni võib arst soovitada südame taastusravi. Koostöös arstide, õdede, liikumisspetsialistide, kehalise ja tegevusterapeudi, toitumisspetsialistide ja teiste meeskonnaga saate teada, kuidas oma tervist parandada ja tulevaste probleemide tekkimist vältida.

See tähendab, et peate omaks võtma uued harjumused, näiteks treeningprogrammi alustamise või söömisviisi muutmise. Vahel võib see tunduda keeruline, eriti kui need muutused erinevad väga palju sellest, mida te varem tegite. Siit saate teada, mida võiksite teha südame taastumisest ja kasu saamiseks - sealhulgas ka pikemaks ja tervislikumaks eluks.

Pärast südameinfarkti on südame rehabilitatsioon ülioluline samm uue südametervisliku elu alustamisel. Siin jagavad südamerabanduses ellujääjad ja arstid, mida oodata.

Meditsiinilised retsensendid: William C. Lloyd III Viimase ülevaate kuupäev: 2019 9. märts

2019. aasta Healthgrades Operating Company, Inc. Healthgrades'i sisu ei anna meditsiinilist nõu. Diagnoosimiseks ja raviks pöörduge alati arsti poole. Kõik õigused kaitstud. Ilma Healthgrades Operating Company, Inc. loata ei tohi seda reprodutseerida ega uuesti trükkida. Selle teabe kasutamist reguleerib Healthgrades Operating Company leping.

Koopia avatud dr Lee Marcus: Kuidas teadsite, et teil on infarkt? Beth: ma ei teinud seda. Beth: Olin tööl. Mul oli iiveldus, uimasus ja valu oli mul enamuses seljas. Juan: Tundsin rinnus teravat valu. Mul puhkes higi. Peeter: Tundsin, et lähen välja. Mingi valu kiirgas mu kaela kaudu. Kevin: Olin väljas rattamatkal. Mul hakkas tugev rindkerevalu. Levib õlale, vasakule käele, vasakule lõualuule. Sharon: Mul oli alaseljavalu ja ma võrdsustasin selle selja spasmidega. Juan: Siis saabus EMT. Ja nad olid nagu: "Tead, mister, ma ei usu, et see on infarkt." Noh, kui see pole infarkt, siis ma ootan seda. Järgmisel hommikul on palavus minu südames endiselt väga intensiivne. Kevin: Nii ma siis sõitsin ise traumapunkti. Ja kui te kõnnite traumapunkti ja ütlete, et valud rinnus ja õhupuudus, lähete rea ette. Juan: Töölaua taga olev õde oli selline: "Kas olete hulluks läinud? Kas teil veab, et olete elus." Kevin: Nad korraldavad kõik testid, EKG. Nad ammutavad verd. Nad ütlesid: "Te ei lähe täna koju. Teil on praegu südameatakk." Sharon: See puhus mu meele täielikult. Ma ei saanud aru, kuidas mul oli infarkt. Inimene, kes käib trennis ja sööb tervislikult. Kevin: 90 minutit pärast seda, kui ma sel hommikul majast lahkusin, olen südamekateetri laboris koos oma kangelase, oma kardioloogiga, kes leidis rebenenud arteri. Peter: Üks mu peamistest arteritest oli blokeeritud, nii et ma vajasin stendi. Kevin: Sellega, mis täpselt toimus, oli palju vaimset maadlust. Kas mu keha reetis mind? Kuidas sellega hakkama saada? Juan: Peate mõistma, et teie keha võib tunda tugevat tugevust, nagu teie käed ja jalad, kuid teie süda võttis olulise löögi. Beth: Tegin südame rehabi kuus kuud ning see oli parim treening ja informatiivne programm, mida ma oma elus kunagi teinud olen ja olen sellest nii palju õppinud. Dr Lee Marcus: südame rehabi väärtus võrdub ravimite mõjuga, vähendades teise südameataki riski 25–30%. Beth: Seda olen kuulnud. Kevin: Kui te käite südame rehabilitatsioonis, on neil tunnid ja nad õpetavad teile õiget toitumist, liikumist. Nad üritavad sind muuta kõiki neid käitumisviise, mis võisid põhjustada teie südameataki. Peter: See oli tõesti minu elustiili muutumise algus. Ma harjutan. Ma jälgin oma dieeti. Ma võtan usinalt oma ravimeid, ravimeid. Sharon: Äärmiselt oluline on teada, mida ma suudan ja mida mitte. Juan: See andis mulle aimu, kus on piir. Kui teeksin iseseisvalt trenni, oli mul tunne, millal ma liiga palju surun. Peeter: Ma hakkasin tundma end palju paremini, tugevamalt. Ma ei tunne mingit hirmu. Sharon: Kuna tean südameinfarkti tunnuseid, suudan kiiremini tegutseda. Juan: Ja ma ei raiska aega. Kummalisel moel on see infarkt olnud minu jaoks nagu uus algus. Kevin: Me ei saa tegelikult muuta seda, mis just juhtus. Mida me teha saame, on sellest õppida ja kohaneda ning edasi liikuda.

1. Leidke füüsilisi tegevusi, mida teile meeldib teha.

Treening on südame rehabilitatsiooni suur komponent. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib tugevdada teie südant, vähendada südamehaiguste riski ning parandada tugevust, paindlikkust ja vastupidavust.

Tõenäoliselt peate treeningutest kinni, kui see on midagi, mida teile meeldib teha, olgu see siis jalgsi, matkamine, ujumine või tantsimine. Enne kui proovite mõnda tegevust, pidage nõu oma südame rehabilitatsiooni meeskonnaga ja veenduge, et see oleks teie jaoks ohutu. Katsetage erinevate tegevustega, et leida see, mis teile kõige rohkem meeldib.

Teiste inimestega treenimine võib aidata teil pühenduda ka treeningprogrammile. Paluge sõbral kaasa tulla või kaaluge mõne jalgsi või liikumisrühmaga liitumist.

2. Kaasake oma pere.

Nende toetamine võib südame rehabilitatsiooni palju lihtsamaks muuta. Näiteks kui sööte õhtusöögil salatit, samal ajal kui ülejäänud pere hammustab mahlakateks hamburgeriteks, võib see muuta teie toitumismuudatuste järgimise raskeks.

Selle asemel pange oma lähedased kaasa tervislike söögikordade kavandamisse ja valmistamisse, mida kõik saavad nautida. Alustuseks tutvuge Ameerika Südameassotsiatsiooni südametervislike toidupoegade nimekirjaga. Tervisliku eluviisi muutused, mida teete südame taastusravi ajal, võivad kasu tuua kõigile. Oma pere toel ei tunne te kunagi, nagu oleksite üksi.

3. Tegelege emotsionaalse tervise probleemidega.

Ärevus ja depressioon on levinud inimeste seas, kellel on südamehaigus või kellel on olnud südameatakk või südameoperatsioon. Ravimata võivad need probleemid suurendada teie südamehaiguse riski või muuta olemasolevad seisundid halvemaks.

Kui teil on pärast südameprotseduuri tekkinud kurbus, ärevus või viha või kui olete loobunud meelepärasest tegevusest, rääkige sellest oma arstiga. Ta võib suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde, kes aitab teil neid probleeme lahendada. Kaaluge ka tugirühma liitumist inimestega, kellel on olnud südameatakk või südameoperatsioon.

4. Suhtle oma meeskonnaga.

Kuigi teie südame rehabilitatsioonimeeskonnas on palju erinevaid mängijaid, olete teie tähelepanu keskpunktis. Suhtle oma meeskonnaga avalikult ja sageli.