Anonim

Kui teie veresuhkur langeb, võib see tunda nälga, värisevat ja peapööritust. See võib juhtuda kõigiga, kes pole mitu tundi söönud. Kui veresuhkur langeb alla normaalse taseme, nimetatakse seda hüpoglükeemiaks. Diabeediga inimestel võib hüpoglükeemia olla eluohtlik diabeediravimite komplikatsioon, muud terviseprobleemid, näiteks infektsioon, või ebapiisav kalorikogus.

Mõne lihtsa sammu abil saate madalama veresuhkru taset vähendada ja seda ravida, kui see ilmneb.

Tunnetage sümptomeid

Suhkur ehk glükoos on keha peamine energiaallikas. Kui veresuhkur langeb, võivad tekkida järgmised sümptomid:

  • Nälg

  • Raputus

  • Higistamine

  • Peapööritus

  • Peapööritus

  • Segadus

  • Ärevus

  • Väsimus või unisus

  • Peavalu

Mida sa saad teha

Suurem osa teie veres sisalduvast suhkrust või glükoosist pärineb süsivesikutest. Süsivesikud on terade, ubade, köögiviljade, puuviljade, piima ja piimatoodete, mee ja suhkru suhkrud ja tärklised. Kui teil ei ole diabeeti ja tunnete veresuhkru languse ebameeldivaid tagajärgi, sööge või jooge midagi süsivesikutega. Hea valik on tükk puuvilju, paar täistera kreekerit, klaas piima või karp jogurtit.

Diabeediga inimestel võib hüpoglükeemia tekkida äkki ja seda tuleb kohe ravida, et see ei süveneks. Sööge või jooge kiiresti seeditavat süsivesikutega toitu, näiteks:

  • ½ tassi puuviljamahla

  • ½ tassi tavalist karastusjooki (mitte sooda)

  • 1 tass piima

  • 5 või 6 kõva kommi

  • 4 või 5 soolalahuse kreekerit

  • 2 supilusikatäit rosinaid

  • 3–4 teelusikatäit suhkrut või mett

  • 3 või 4 glükoositabletti või portsjon glükoosigeeli

Kõik need valikud pakuvad umbes 15 grammi süsivesikuid. Oodake 15 või 20 minutit, seejärel kontrollige veresuhkru taset veresuhkru mõõtjaga. Kui teie veresuhkur on endiselt madal, siis võtke veel üks osa süsivesikuid.

Madala veresuhkru taseme ennetamine

Regulaarsete söökide ja suupistete söömine on parim viis veresuhkru hoidmiseks tasasel kiilil. Siin on mõned juhised neile, kellel on olnud korduvad hüpoglükeemiahood:

  • Proovige söögikordasid mitte vahele jätta ega edasi lükata. Ärge minge rohkem kui kolm tundi ilma midagi söömata.

  • Vältige alkoholi joomist tühja kõhuga. Alkohol võib põhjustada veresuhkru langust.

  • Enne treeningut pidage kergeid suupisteid. Hea valik on kreekerid ja maapähklivõi, jogurt ja puuviljad, pool kalkunivõileiba või kausitäis täisteraviljatoite piimaga. Suupiste enne magamaminekut võib aidata hoida veresuhkru taset öösel normaalsena.

  • Kui teil on diabeet, peate madala suhkrusisalduse vältimiseks vastama süsivesikute tarbimise suhkurtõve ravimitele. Dietoloog või diabeedikoolitaja võib aidata teil söömisplaani koostada. Kui võtate söögikordade ajal insuliini nagu aspartinsuliin (NovoLog), insuliin lispro (Humalog) või insuliinglulisiin (Apidra), veenduge, et sööksite söögikorra ajal õiges koguses süsivesikuid, mis vastaksid teie insuliiniannusele. Toidukordade vahelejätmine või mitte piisavalt süsivesikute söömine võib põhjustada teie veresuhkru taseme märkimisväärset langust.